擁有一頭美麗的秀發是每個女人的共同心願，其實男人在生活中也是非常重視頭髮的，雖然不會像女人花費大量精力和財力在頭髮上，但是也是十分忌諱脫髮的，畢竟再帥氣的臉龐也實在駕馭不了“地中海”式的髮型啊，可以說脫髮問題成為了男人的“頭等大事”。其實男人想要改善脫髮症狀，那麼就一定要注意這些事情。
男人在生活中也是非常重視頭髮的
一、洗頭不要太頻繁
男人因為頭髮短，所以洗澡的時候是一定要洗頭的，洗完頭後神清氣爽，頭髮也覺得非常舒服，雖然現在天氣變涼了，但是不少愛乾淨的男人還是習慣每天都洗澡洗頭。
在他們看來，頭髮經常過於油膩，天天洗頭就可以讓頭髮變得很清爽，早晚各洗一遍頭成了很多男人都會做的事情。
雖然經常洗頭能夠去除頭皮表面的油脂，減少頭髮出油的現象。但是過度清潔的同時也會損傷頭皮，導致頭髮受損、脫落和無光澤，形成頭皮分泌的不良循環，最終出現了脫髮現象。
所以從日常護理的角度來看，男人一兩天洗一次頭髮就可以了，在洗頭的時候還可以適當按摩頭皮，從髮際開始向頭頂按摩，不僅對大腦有好處，而且也可以強韌髮質，改善脫髮症狀。
二、飲食不要油膩
對於男人來說，他們從來不會去管自己的嘴巴，只要味道好吃，嘴巴喜歡，就什麼都吃，尤其是一些油膩的食物，比如紅燒肉之類的食物深受他們的青睞，“無肉不歡”這個成語其實就是說男人的。
飲食如果太油膩的話，過多地進食油脂會使身體的油脂平衡遭到破壞，使頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，頭髮失去了保護，從而造成脫髮，很多人認為脫髮是頭髮營養不良導致的，其實脫髮的種類中，有一種就是“油脂性脫髮”，就是與油膩的飲食有關。
飲食過於油膩會導致脫髮
所以男人在飲食上一定不要油膩，平時應該多吃蔬菜、穀物和水果，另外像何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物，有著強健髮質，補充頭髮營養的功效，對脫髮能夠起到緩解和改善的作用，所以多吃這些食物可以有效防治脫髮，而且對男人的身體健康也很有好處。
三、保持規律的作息
一項調查報告顯示，絕大多數的人群中存在晚睡的現象，很少有人會養成早睡早起的好習慣，在現在晚上各種綜藝節目放的比較晚，加上手機的普及，很多人睡前都習慣看會電視玩會手機，晚睡對他們來說成了家常便飯，如果再算上加班熬夜的人群，可以說，晚睡的人群中，男人要佔著很大的比例。
很多男人也是知道晚睡對身體不好，但是很少有人知道晚睡其實也會導致脫髮的。
晚睡也會導致脫髮
睡覺不僅是可以幫助我們恢復精力和體力，更重要的是，晚上睡覺其實也是身體各個器官排毒的階段。通常在晚上9點以後，身體各個器官開始排毒，尤其肝臟和腎臟的排毒最為重要。
我們都知道肝臟是身體最大的解毒器官，一旦肝臟受損，那麼身體的毒素將會積聚在體內，而腎臟是男人最重要的一個器官，一旦腎臟排毒不暢，就會讓腎臟得不到充足的休息，腎主陽氣，這樣就會導致男人出現脫髮的症狀，所以說，男人一旦出現了脫髮現象，那麼也有可能是肝腎功能受損導致的。
所以說，男人在生活中一定要保持規律的作息，每天晚上盡量在11點的時候睡覺，充足的休息讓身體和精氣神都會變好，頭髮髮質也會大大提高的。
四、學會放鬆減壓
對於男人來說，他們要承擔的比女人多得多，做的事情也是非常的多，這就造成了他們經常背負著來自工作和生活等多方面的壓力，很多男人因為壓力大便出現大把大把掉頭髮的現象，其實我們看身邊那些比較繁忙的人群，絕大多數人都是有脫髮的情況。
其實壓力大也是男人脫髮的一個重要因素，當精神壓力過大的時候，血液熱毒累積，就常常會出現脫髮現象。在精神壓力過大的作用下，人體立毛肌收縮，頭髮直立，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮營養不良和生態改變。
而精神緊張、喜怒無常、憂鬱、恐懼或失眠使神經系統失調，引發毛細血管持續收縮，毛囊得不到充足的血液供應，而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境質量，從而導致脫髮。
所以說，減壓成了男人必須要做的事情，男人平時不善言辭，不管遇到什麼事都喜歡藏在心裡，這樣其實只會造成壓力越來越大，所以男人一定要學會傾訴，不妨平時和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來。或者可以寫日記，研究發現，經常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心裡的事寫出來，實際上也是一種很好的發洩方式。
減壓成了男人必須要做的事情
另外，運動也是一種很好的減壓方式，通過運動可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經，所以男人不管有多忙，運動是一定要有的。
結語：對於男人來說，脫髮絕對是頭等大事，不僅會讓自己的形像大打折扣，而且脫髮其實一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加註意，養成良好的生活習慣，飲食也要清淡不油膩，同時學會放鬆減壓，這樣就可以有效預防脫髮了。
本文來源 三九養生堂
