進入秋冬季，很多人脫髮愈發嚴重，尤其是男士，頭皮乾燥、毛髮乾枯。如果此時人體的營養攝入跟不上，生活不規律，外加精神緊張等，就容易加重脫髮問題。
民間有“洗得越勤，脫得越多”的說法，其實這是錯誤的。脫髮是因為髮根的脆弱，和洗髮頻率並沒有直接關係，脫髮量不會因為洗髮的次數多而增加。
相反，如果不經常洗頭，頭皮上以油脂為食物的馬拉色菌就有了更好的繁殖環境，脫髮問題反而會更加嚴重。
要抑制馬拉色菌的生長，除了勤洗頭，保持頭部清潔以外，還要從以下幾個方面注意：
不要用脫脂性強或鹼性強的洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某一種洗髮劑。
保持精神愉快
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮就會越嚴重。
保證睡眠
充足的睡眠可以使毛囊得到充分的營養供給，頭髮就能健康生長。反之，如果長期睡眠不足，會加重脫髮現象。
調整飲食
秋季要避免食用辛辣、油膩的食物，盡量少喝酒。同時多吃含礦物質、維生素豐富的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、蘋果、橘子等；多補充些滋陰潤肺的食品，如芝麻、銀耳等。
慎燙髮吹風
燙染髮所用的化學製劑對頭髮損傷很大，滲透頭皮後還會傷害毛囊。另外，做髮型過程中，拉扯動作也容易使頭髮斷裂。若吹風機吹出的熱風溫度太高，也會破壞毛髮組織，損傷頭皮。
選用木梳
尼龍梳子容易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
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十指梳髮可有效治脫髮南通市如東縣植保站原站長段賢惠
20多年前，我60歲左右，脫髮十分嚴重，只要用手在頭上從前往後輕輕一抹，就能有十多根頭髮粘在手上。從那時起，我的頭髮越來越稀疏，並且又黃又枯，白髮也生了大半。
為了防治脫髮，從三年前開始，我每天都會做一套護髮操。直到現在，80 歲的我，頭髮越長越厚，越來越柔韌有光澤，而且黑頭髮也越長越多，極少出現脫髮現象，連枕巾都乾淨了。
具體做法
每天早晨起身之前，躺在床上，將頸部墊高，讓後腦懸空，然後將雙手十指分開，用手指從前額一直梳到腦後，每次梳200下，天天堅持即可。
實際上，我用這種方法堅持梳一年多的時候，就發現頭髮有了好轉，所以才進一步激發了我堅持梳髮的決心。這項鍛煉的原理是，手指的硬度和彈性能夠有效地促進頭皮部血液循環，使髮根得到固定，也使頭髮得到了足夠的養分和氧氣。
總之，通過三年多的實踐，我認為有三點特別重要：一是十指梳髮的確能夠有效護髮；二是躺著梳髮很省力，十指梳髮既靈活又全面；三是貴在堅持，同時要有一定的力度。
本文來源 搜狐健康
