頭髮的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過後天的染燙修護來改變頭髮的髮質，讓頭髮更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭髮的營養，讓頭髮更加美麗。
頭髮的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過後天的染燙修護來改變頭髮的髮質，讓頭髮更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭髮的營養，讓頭髮更加美麗。我們一起來分享有利於頭髮生養的食物，擁有美麗的秀發不是問題！
健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀發，哪些食物可以幫助我們達到目的呢？下面小編為大家推薦7種防脫髮，護髮的“明星”食物。
1、牛排
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2、杏仁
杏仁堅固秀發。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
3、貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
4、葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
5、柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
6、雞蛋
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
7、豆類
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微乾時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫髮。
本文來源 尹秀美容網
