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[新聞] 健康生活:保持頭髮健康的9種最佳食物

It takes more than shampoo and conditioner to maintain the charm of shiny and manageable hair. See what you should eat to keep those tresses healthy, alluring and strong.



Hair is made up of protein, so make sure you feed consume enough protein. Whether cooked or boiled, eggs are an excellent source of protein.

A nutrient-rich blood supply nourishes hair glands and roots, making iron an important mineral for hair. A diet rich in red meat or green leafy vegetables ensures good health for hair.

Blueberries are amazing for good skin as well as lustrous hair. They are one of the best sources of vitamin C and help in the production of collagen, which strengthens the capillaries supplying blood to the hair shaft.

Salmon is high in Omega-3 fatty acids, which keep your scalp and hair hydrated. Our body cannot produce Omega-3 on its own, therefore it becomes important to consume foods rich in this nutrient.

Carrots contain vitamin A that produces sebum, an oily substance produced by sebaceous glands. This provides a natural conditioner for healthy scalp.

Oysters are high in zinc and selenium, which aid hair health and growth. Zinc deficiency, on the other hand, can lead to hair loss and flaky scalp.

Hair needs protection from the sun. Dry fruits, and almonds (nuts) are good sources of vitamin E, which protect hair from getting damaged. They are also packed with sulphur and biotin that promote hair growth.

Whole grains contain water-soluble B-vitamin, which protects hair from getting brittle.

Kiwis are loaded with vitamin C and antioxidants that help keep hair firm and healthy.

Drink lots of water to keep your hair shining bright. Eight glasses of water a day keeps hair hydrated and healthy.

本文來源 搜狐

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2021.07.24 ver