[新聞] 腎精肝血是否充足看頭髮顏色便知

人的頭髮不僅可以影響人的外觀，頭髮的顏色還透露身體臟腑發出的疾病警訊。人體「腎精」、「肝血」充足，「脾胃」健康，即可擁有一頭烏黑亮麗頭髮。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」；「肝藏血，髮為血之餘」，人的腎精不足容易導致頭髮失去光澤、提早出現白髮；而肝血虧虛的話，頭髮無法獲得充足養分就容易掉髮。一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」才會逐漸衰退，導致頭髮顏色漸淡進而轉白。

除了「肝」、「腎」之外，中醫認為脾、胃的功能好也是健康頭髮必備條件。脾、胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮變得枯黃乾燥。

年輕人頭髮變灰白原因
白髮是老年人的象徵，但是青壯年卻開始冒出大量白髮，除了臟腑出現問題外，還可能有其他原因。
如果營養不良，缺乏蛋白質、維生素等，或長期有焦慮、緊張的情緒，會使頭髮變灰白。甲狀腺機能失調等也可導致頭髮灰白。

此外，睡眠不足、神經衰弱、用腦過度造成耗傷精血，或過度擔驚受怕傷了腎精，也都是使頭髮變白的肇因。

頭髮變枯黃的原因
甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色；經常燙髮、用洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。
另外患系統性紅斑狼瘡，頭髮不僅會變黃，還會大量脫落；青春期少女缺鈣導致頭髮焦黃，還伴隨有晚間睡覺時會出汗；也容易抽筋。

按壓頭皮和穴位保健頭髮
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮。

此外，想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、天柱穴（頸部髮際下，大筋外側凹陷處）。

滋補肝腎方法
中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可滋補腎精，在日常飲食中多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食材。早晨泡黑芝麻粉（沒炒過較不會燥熱上火）、黑豆粉，再加入中醫的養髮藥材何首烏（粉）當早餐，可補肝益腎有效預防及改善白髮、掉髮。

腎要健康就不要攝入太多鹽分，以免增加腎臟的負擔，經常吃得鹹的人需要多補充水分，可以有足夠水分將多餘鹽分排出體外。
已經患了腎臟方面疾病的人需要節制啤酒的攝取，以免尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭影響頭髮的健康生長。

健脾、胃的方法
人經過一場大病後，脾胃多半氣虛，而飲食不定時、不定量、不均衡的上班族也會損傷脾胃功能。夏天喜歡猛灌冷飲也會耗損體內的脾胃氣，使得脾胃機能無法正常運作。

台灣署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆醫師表示，脾胃為後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收，及輸送營養，如果脾胃健旺，其他臟腑才能正常運作，因此不論要養腎或養肝，都應先補養脾胃。

如果要想健脾胃功能，可以多吃適合各種體質的「山藥」、「四神湯」來滋補。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食慾不振的人，是很好的保健食物。

四神湯由蓮子、茯苓、山藥、芡實（或薏仁）煮成的湯品，是最佳的冬季平補藥膳之一，不會太燥熱或虛寒具有健脾、利濕、補腎的功效。

人的頭髮不僅可以影響人的外觀，頭髮的顏色還透露身體臟腑發出的疾病警訊。人體「腎精」、「肝血」充足，「脾胃」健康…