想要顧好肝腎健康、避免落髮發生，民眾更應養成良好的生活作息，最好在晚上11點以前就寢。因為晚上11點到凌晨3點是肝膽經循行的時間，若此時還沒入睡，將影響到肝臟的藏血功能，使頭髮無法得到充足的濡養，增加落髮的發生機率。只要保持正常的作息，並改善不良的飲食習慣，尋求專業醫師、中醫師的協助，選擇合適的醫療輔助，自然就能有效遠離掉髮危機。

除了對症提出合適的治療方針外，中醫師另外也設計2款作法簡單、材料取得容易的「漢方養髮茶飲」，提供民眾做為日常居家保養參考：

玫瑰養髮飲

材料：玫瑰花3錢、白菊花1.5錢、旱蓮草3錢、生地5錢、陳皮2錢。

作法：將所有材料放於茶壺中，以滾沸的開水沖泡代替茶飲。

作用：具有補腎清熱、疏肝理氣的作用，對於工作壓力大的人，每天喝1劑很有助益。

首杞茶

材料：何首烏5錢、枸杞子3錢、菊花2錢、紅棗3錢、茵陳3錢、冰糖適量。

作法：將所有材料放於鍋中，以淹過食材的滾沸開水沖泡即可，適度代替茶飲。

作用：能清熱去火、補肝腎，養血生髮。

覺得額頭越來越高…

你是否曾經有過這樣的經驗，在照鏡子的時候發現自己的髮線怎麼慢慢往後退了！？

一開始可能會覺得，反正只是一點點沒關係，但時間久了，額頭卻越來越高…

為了預防這樣的事情發生，請即早開始採取對策。

這次就要來跟大家說說額頭變高的原因以及該採取的行動。

首先，先來看看為什麼額頭會越來越高。

額頭變高的原因是…？

造成額頭越來越高的主要原因有３個，
以下將逐一介紹 ：

AGA・雄性禿

AGA(雄性禿)，通常發生在過了青春期的男性身上，特色是由頭頂或是髮際線部位開始禿頭。

導致AGA的主要原因是因為男性荷爾蒙中的DHT(二氫睪固酮)，造成頭髮生長週期混亂，使頭髮無法順利生長。

另外不良的生活習慣或壓力，也有可能引起雄性禿。

男性禿頭有95%都是因為AGA，所以當髮際線後退，額頭越來越高時，大多都是因為這個緣故。

FAGA・女性雄性禿

FAGA(女性雄性禿)，可以把它想成是女性版的AGA，這樣應該會比較好理解。

AGA的特徵是由某個特定部位開始禿頭，而FAGA的話則沒有分部位，是以整個頭都開始嚴重掉髮。

造成FAGA的原因有很多：

• 壓力
• 過度減重
• 貧血
• 荷爾蒙失調

FAGA是綜合許多因素而引起的禿頭。

天生額頭高

有些人只是先天性額頭高。

有時候當你突然察覺自己的額頭怎麼會那麼高時，事實上額頭其實沒有任何變化，只是你之前沒有注意到而已。

平常你可以定期去量額頭高度，再跟過去的照片比較，冷靜分析額頭是否真的有越來越高的傾向。

像這種狀況的人，就算採取對策也很難改善，只能接受它了。

雖然無法改善，不過可以跟設計師討論，利用髮型的變化，可以讓你的高額頭看起來充滿魅力哦！

額頭變高時的因應對策

接下來要介紹的是當額頭變高時，該採取的對策：

使用養髮液

當額頭越來越高時，我們推薦先使用養髮液。

養髮液有促進頭髮發育、預防掉髮的效果。而且比起到皮膚科或美容診所，養髮液更便宜又少副作用，是能輕鬆上手的對策。

但是當你掉髮過於嚴重，使用養髮液可能就沒那麼有效了。還是要因應自身狀況，挑選合適的對策才是。

適合使用養髮液的狀況：

• 想要保養現有的頭髮
• 想用輕鬆的方法開始保養頭髮
• 想要降低副作用的產生

生髮水

第２個對策是使用生髮水。

使用生髮水會比養髮液的效果好，是因為皆屬藥用產品，因此也具有副作用，價格上也較為可觀。

如果你是下定決心想改善掉髮問題的人，推薦你可以使用生髮水。

適合使用生髮水的狀況：

• 覺得養髮液沒有效果
• 掌握風險，決心想治療掉髮

搭配改善對策，預防禿頭可以這樣做

以上說明了許多能夠改善禿頭的對策，但是如果你平常保養頭髮的方式不正確的話，就算使用養髮液或生髮水效果也會有限。

所以下面有幾件事，請配合改善對策一起執行。

①飲食均衡

為了長出烏黑亮麗的頭髮，飲食均衡是很重要的！

頭髮要健康，就必須在平日飲食上多用心，攝取充足的營養素來提供頭髮足夠的養分。

當中特別要攝取蛋白質，因為蛋白質是頭髮所需的重要養分。

此外，如維他命或礦物質這些能夠促進頭髮生長的營養素，也要多方補充才行哦！

②充足睡眠

充足的睡眠能夠保健頭髮。當人體熟睡時，身體會分泌促進頭髮生長的荷爾蒙。

因此，在忙碌的生活中，也要確保每天的睡眠時間。

順帶一提，不僅睡眠時間要夠，睡眠品質也要好哦！

睡前玩手機、電腦，或是洗熱水澡都可能導致睡眠品質下降，請一定要小心避免。

③緩解壓力

壓力過大，不只會導致頭皮血液循環變差，身體的代謝也會跟著不好。

頭髮需透過頭皮吸取養分，當血液無法順利流動至頭皮時，頭髮就無法順利地生長。

雖說完全沒壓力是不可能的事，但請務必適時地放鬆紓壓，才不會累積過多壓力。

例如出外運動、培養興趣等，配合一些自己能夠放鬆的事情，釋放日常生活中多餘的壓力吧！

盡早採取對策，預防禿頭找上門

不能認為額頭只是些許變高，就輕忽大意，因為再過不久，可能就換演變成嚴重掉髮，甚至禿頭。

當然不是為了防止額頭變高而已，想要改善禿頭即早治療比較有效！

雖然今天介紹的方法，可能需要花點錢，但效果是備受期待的，請一定要試試看！

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