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脫髮嚴重?有可能是缺乏6種營養,補充幫助緩解,吃一種也好 脫髮嚴重?有可能是缺乏6種營養,補充幫助緩解,吃一種也好

我們的頭髮每天都會有些脫落,這是正常的生理現象,有落有生,因此頭髮並不會減少。但是有些人則是脫髮嚴重,脫髮脫落速度遠遠超過生長的速度,故而容易導致地中海禿頭的發生。


脫髮雖然不會影響健康,但是對人的形象打擊還是比較大的,因此沒有人願意脫髮。但是脫髮這個問題一直困擾著人們,有媒體報導說,目前我國脫髮人群已經超過2.5億,也就是說差不多每6個人當中就一個被脫髮所困擾。

導致脫髮的原因是有很多的,比如遺傳因素、精神壓力大、內分泌失調,營養不良等等。

但在這裡主要說說營養性脫髮,也就是飲食方面不當所導致的脫髮。

有些人的脫髮其實是與體內缺乏一些營養物質有關的,只是人們對其不是很瞭解,在平時也不注意,從而導致了脫髮的發生,甚至是加劇了脫髮的形成。因此,在平時注意補充這些營養物質,對預防和延緩脫髮是有幫助的。

補充6種營養幫助緩解
1、B族維生素


B族維生素對我們的頭髮健康是非常有幫助的,B族維生素當中的維生素B1、B2、B6、B12均能夠促進頭髮的生長,延緩頭髮發白的形成,能夠讓頭髮更加的健康。

尤其是其中的維生素B6,對預防和延緩脫髮有幫助,它能夠促進血液的循環,能夠促進頭部血液的流暢,並且能夠促進頭部脂肪和脂肪酸的合成,從而對預防脂溢性,血熱血虛型脫髮有幫助。

富含B族維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、穀類、豆類、花生、核桃等等。其中富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉、玉米、動物肝臟、小麥等。

2、維生素D


維生素D能夠促進皮膚細胞的生長、分化以及調節免疫功能,並且有利於頭髮的正常生長,讓毛髮有韌性,而不是過於的纖細柔軟。

維生素D一般不容易缺乏,多曬太陽就能夠人體合成,其主要的食物來源於海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等等。

因此,不想讓身體缺乏維生素D,除了多吃以上的食物之外,同時還要注意適當的曬下太陽。

3、維生素A


維生素A能夠調理皮脂的分泌,能夠讓毛囊健康,讓皮膚不會過於的粗糙,還有就是維生素A能夠預防頭皮屑過多、毛髮乾枯等現象。

富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、西蘭花、動物肝臟、菠菜等。

不過要注意的是,維生素A若是攝入過多,是可能會導致脫髮發生的。不過這個現象是可逆的,只要攝入不超標,那麼就會好轉。

4、維生素E


維生素E是重要的抗氧化劑,能夠幫助延緩衰老,能夠抵抗毛髮的衰老,促進細胞的分裂,促進毛髮生長,因此對預防和延緩脫髮是有幫助的。

維生素E在生活中是很常見的,可以選擇吃也可以選擇塗抹,均能夠起到預防脫髮的作用。

在洗頭髮的時候,混合維生素E一起洗頭髮,對頭髮健康是有幫助的。

富含維生素E的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋、芝麻、堅果類、植物油、穀類、小麥胚芽等等。

5、鐵元素


鐵元素是人體非常重要的微量元素,參與著我們體內血紅細胞的組成。當然,鐵元素對頭髮健康也有很大的作用。

若是缺乏鐵元素,那麼頭髮的生長就會變得緩慢,會影響角蛋白的合成,容易形成瀰漫性脫髮,嚴重的話會引發斑禿以及大面積的脫髮。

因此,在平時要注意對鐵元素的補充,常見的食物有豬血、豬肝、魚肉、蛋黃、海帶、木耳等。

6、優質蛋白質


我們頭髮主要成分就是蛋白質,若是在平時生活當中蛋白質攝入量少,尤其是優質蛋白質吃得少,那麼就會嚴重的影響我們頭髮的健康,容易使得頭髮變得乾枯易斷裂、稀少易脫落、髮灰無光澤等等。

因此,想要不脫髮,想要頭髮健康,那麼在平時要注意補充蛋白質,尤其是優質蛋白質,這樣才能夠預防和延緩脫髮,保障頭髮的健康。

富含優質蛋白質的食物主要有魚肉、牛奶、豆類、豆製品等等,建議肉類蛋白選擇魚肉,植物蛋白選擇大豆及豆製品。

喚醒細胞和荷爾蒙機能!逆轉灰髮 喚醒細胞和荷爾蒙機能!逆轉灰髮

★抗老機制:重現青春秀髮
★目標:逆轉掉髮及稀疏髮量、加速頭髮生長、告別灰髮

我們都知道,男人上了年紀會掉髮,其實女人也不例外,只是型態不同。女性掉髮常是全面逐漸稀疏,而不是局部掉髮、出現一塊塊禿頭。女性頭髮在30歲以前狀態最好,但也有很多女性在20幾歲時就開始走下坡。如果你就是這樣,這些跡象應該不會陌生:中分線變寬、馬尾越來越小撮、頭髮留不長。有些女人會跟男人一樣出現一塊塊稀疏部位。另外,由於造成髮色的黑色素細胞減少,女性髮色也會逐漸變淡。

老化使細胞和荷爾蒙機能下降,造成毛囊活動趨緩,最後停止。選用正確的天然物質能喚醒細胞和荷爾蒙機能,使秀髮有機會再長回來、重現天然髮色,復甦頭皮的黑色素細胞,甚至能逆轉灰髮。

使頭髮再生的食物和保健食品

可幫助妳重現青春髮質和髮色的食物和營養素有洋蔥、多酚、半胱胺酸、維生素E、維生素C、豬油。

除了豬油是外用之外,其餘皆內服外用皆可,當中尤以洋蔥和多酚最為特別。洋蔥和洋蔥粉能刺激毛囊、使頭髮再生。洋蔥富含硫,硫攸關著頭髮的蛋白質—角蛋白—的形成,能改善髮質、使頭髮閃亮有彈性,而且效果立竿見影。方法很簡單,在洗髮精或潤髮乳內加入純硫粉或直接在頭髮上使用洋蔥配方,你會發現髮質變得強韌有彈性。

洋蔥的槲皮素成分已證實有顯著的雌激素活性,這也就是為什麼洋蔥對骨骼健康、皮膚和頭髮都很有幫助。至於多酚,我用的是蘋果醋。蘋果醋含蘋果多酚,能有效刺激頭髮生長。局部在頭皮上使用蘋果醋能迅速強化髮絲。

洋蔥和蘋果醋會影響髮色。洋蔥的槲皮素成分能刺激黑色素生成,進而影響頭皮毛囊的頭髮和膚色。在頭皮上塗抹洋蔥汁液或洋蔥粉能逆轉老化對黑色素生成的影響,修復自然髮色。而洋蔥用吃的,則是從裡到外影響髮色,科學數據顯示,它能「大幅」增加毛囊內黑色素生成。

另外,局部外用洋蔥能淡化髮色(和膚色),因為洋蔥含有多種有益化合物,包括硫、槲皮素、維生素C、鉀和葉酸等。有些人甚至發現使用洋蔥能讓她們回到原來髮色。而以蘋果醋來說,不管什麼髮色,使用蘋果醋都能淡化髮絲並增加光澤;但如果你的髮色是染的,使用蘋果醋以前一定要先測試。

泛酸鈣片也有雙重功效,它能促進色素生成並加速頭髮生長,凸顯天然髮色,讓頭髮長得更快。在洗髮精內加入泛酸鈣片,第一次使用就會看到效果,持續使用的效果會更明顯。我會在250毫升的洗髮精內加入10顆500毫克的泛酸鈣片。也可以先用半杯水溶解泛酸鈣片,再加到洗髮精內。這個配方會讓秀髮會更明亮柔軟、更接近天然髮色。

秋季更易掉髮 六點教你防掉髮 秋季更易掉髮 六點教你防掉髮

由於紫外線和乾燥的緣故,秋季是一年裡脫髮最多的季節。人的皮脂腺分泌夏天比較旺盛,所以毛髮比較滋潤,而秋天頭皮容易乾燥,毛髮容易變脆、乾枯、折斷,如果人體缺少維生素等營養的足量攝入,很容易發生脫髮現象。

1、秋季會比平常更易掉髮

和其他季節相比,秋季會更易掉髮。一方面正如秋季樹葉開始凋零一樣,人的頭髮在這個時候也進入了休整期,然後衰老,最後開始大量掉落,這是一種自然的生理現象。

另一方面,在夏季,由於氣溫高,出汗多,消耗大,食慾不佳,導致有些人營養入不敷出,加上夏天人們的睡眠普遍較少,睡眠質量不好,這些都影響毛髮的生長,於是會常常在一段時間後表現出類似脫髮的症狀。

在秋季,即使每天掉100多根頭髮也是正常的。但如果你早晨起來時發現枕頭上有脫髮50根以上,且梳頭時脫髮較多,則可能是不正常的脫髮。

你可以觀察掉下來的頭髮,若髮梢與髮根粗細相同,根部還有個小白點,這說明頭髮掉時還很健康,它的脫落就是正常的。如果不是你就需要考慮是否有其他原因造成大量掉髮了。

2、你的情緒與掉髮密切相關

毛髮脫落與人的情緒有直接關係,用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒,會加重毛髮的脫落。

許多脫髮者在出現脫髮前,常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。而中醫認為:情志不遂,肝氣鬱結,鬱而化火,熱蒸毛竅,壅遏營血濡養毛根而導致脫髮。

所以說,壓力過大也可能是掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,以消除精神疲勞。

另外,應保證充足的睡眠,睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡,同時也有利於頭髮的養護。

秋季防掉髮做好6點:

1、經常改變頭髮分縫的位置

梳髮的方向如果保持不變,頭髮縫兒分開的地方,由於常常被陽光照射的關係,將會特別乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄,應該在搽髮乳或頭油後,加以按摩,使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變,不但能夠享受改變髮型的樂趣,且能夠避免分開處乾燥,減少脫髮。

2、營養足、大便通暢,頭髮更健康

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處,保持大便通暢也有利於頭髮的健康生長。

3、避免過多損害

染髮、燙髮和吹風等對​​頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃。
染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴晒,游泳、日光浴時更要注意防護。

4、選擇弱酸性洗髮水

洗髮水最好是弱酸性的,不可鹼性太強。另外要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品,最好能定期去美髮沙龍做深層的專業護理,或者將一些專業產品買回家,來加強修護。

5、保持良好的情緒

壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,以消除精神疲勞。另外,應保證充足的睡眠,睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡,同時也有利於頭髮的健康生長。

6、不必每天洗髮

天天洗髮一度被認為是滋潤秀發的最好方式,其實,就像吃飯一樣,吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息,讓它吸收營養和排出污物。因此,隔1-2天洗一次為好。













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