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妳頭髮掉得厲害嗎? 妳頭髮掉得厲害嗎?

現代女性大量掉髮有提前的現象。

情緒與精神壓力是其中一個原因,現在女性多進入職場,工作和家庭兩頭燒,壓力倍增。台大醫院皮膚科醫師解釋,頭髮的生長除了有血液供給養分,還受到神經的影響,神經控制頭髮的新陳代謝,壓力大時,頭皮的代謝加快,營養來不及供應,就會失去平衡而掉髮。

此外,減肥不當是另一個主因。目前的減肥人口還是以女性為大宗,女性過度節食或採單項飲食的減肥方法,很容易造成營養失調。因為,頭髮是身體成長最快的組織之一,當營養不足或有所缺損時,會很快就呈現出來,遠甚於其他器官或組織。

雖然女性掉髮有年輕與增加的趨勢,但幸運地是,比起男人因為旺盛男性荷爾蒙所造成的雄性禿,十個掉髮的女性有八個是屬於生理性的,也就是非遺傳或疾病所引起。

在醫學上的分類,生理性掉髮具有可逆性,也就是降低外在干擾因素之後,可自動回覆。醫師建議,先看看自己,可能是什麼原因造成掉髮,再「對症下藥」。

以下幾個方法,能有效改善生理性掉髮。

「保住」頭髮的祕訣

■紓解壓力。
如前所述,神經控制頭髮的代謝率,壓力過大、代謝率也會加快,最後因為失去平衡而掉髮,所以,減緩壓力,讓頭皮也能放輕鬆。

■睡眠充足,避免熬夜。
皮膚與頭髮的休息比較慢,通常要熟睡一、兩個小時之後,代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時,所以經常熬夜或失眠的人,頭皮當然也得不到充分的休息。

■保持營養均衡。
均衡的飲食才能有足夠的營養,同時,也要避免多油、多糖和油炸食物,多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質,因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質,牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質,容易被人體吸收。

■減肥要採漸進式。
一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍,專家提醒,如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣,那就是營養失衡,不是好的減肥方法。

■補充足夠的水分。
水分若是不夠,皮膚會乾澀,頭髮也會跟著乾燥,容易掉落。此外,多喝水有助於排毒和消化,維持一個健康的頭皮。

■溫柔正確地對待頭皮。
英籍公司史雲遜健髮中心台灣區總經理倪晨建議,注意以下幾件事,就能維持一個比較健康的頭皮、擁有美麗的秀髮。

慎選洗髮精是第一步。洗髮精不只是洗頭髮,還應該清潔和改善頭皮的狀況。清洗頭皮時需要帶點鹼性的去污劑,才能清理乾淨。而護髮時需要微帶酸性的保養品,才能使髮質柔和。

因此,洗髮和護髮應該分兩次進行,洗髮精除了要選擇略帶鹼性的產品之外,也要適合個人的需要,如頭皮油脂分泌較旺的人,可選擇清潔力較強的產品,頭皮較乾澀的則不能使用去污力太強的。而護髮產品多添加豐富的蛋白質,所以只能用在髮稍,不能往頭皮倒,否則容易阻塞毛囊,形成發炎,嚴重時會破壞毛囊,形成掉髮。

洗髮時用溫水,並用指腹清理,因為太燙的水或指甲抓搔,都會刺激頭皮過度代謝。吹頭髮時也不能太燙,吹風機和頭髮距離25∼50公分,用風量帶動吹乾,大約吹到頭皮7成乾的程度即可。也不能用梳子大力去刮頭皮,要溫柔地對待,就像對待絲綢般的輕柔。

諸般小心,都是為了呵護脆弱的頭皮。因為,有了健康的頭皮,才能有健康的頭髮,沒有斷落或掉落的困擾。

如果自己有掉髮的現象,千萬別暗自流淚或擔心,因為壓力與痛苦可能會帶來更嚴重的掉髮,形成惡性循環。試試看,維持一個良好的生活作息,也許問題就解決了一大半,如果不行,再去找專業人士的協助。

什麼原因讓妳掉頭髮?

■正常掉髮

一天掉落100根
洗頭時掉落200根

■生理性掉髮

荷爾蒙的變化:發生在產後與更年期
壓力過大:失眠、熬夜
飲食不均衡:減肥不當或過度節食
服用某些藥物:如干擾代謝的藥物、抗凝劑、抗血壓的藥、A酸、鋰鹽。
化學治療:為治療各種癌症所做的化療|
過度壓迫頭皮:如綁髮太緊或長期戴安全帽

■病理性掉髮

女性禿的遺傳
自體免疫疾病
甲狀腺疾病
頭皮疾病

減緩落髮就是刺激生髮?醫:毛囊生長週期會被迫縮短 減緩落髮就是刺激生髮?醫:毛囊生長週期會被迫縮短

你一定不喜歡被背叛的感覺?為什麼會被毛髮集體背叛?醫師跟你分享如何找回失去的毛髮,而且不需要先找到一隻獅子,也不需要花大錢。

也許會說,我頭髮這麼多!掉一點也無妨吧?先恭喜你天生就有濃密的毛髮,能這樣想當然很好,但如果完全不控制落髮的的數量,當落髮的數量大於生長出來的量,長期下來,髮量肯定會越來越少的喔!舉例來說,雖然西方人頭頂的毛囊密度比東方人高出1.3倍,受落髮困擾的人口卻非常多。

沒錯,這也許跟基因有關,但除了基因之外,還有更多落髮的成因(註)。在了解這些成因之前,我們要怎麼知道自己是不是正在「落髮」?最簡單的方式就是:你覺得「有」就是有。

開玩笑的。醫學上定義「每日落髮百根以上」就可能有「超量落髮」的問題。

但是每個人天生條件不同,怎樣算是超量落髮也是很相對的狀況。加上毛髮的問題跟自我形象有關,如果不覺得自己有問題,當然就不用理會。只是要偷偷提醒您,毛囊跟身體所有器官一樣,等到發現問題,想要扭轉可能就需要十倍以上的時間。

毛囊的生命週期

我們整頭的毛髮數量隨時都處在動態平衡,長長掉掉。我們姑且把每一顆毛囊獨立來看。每顆毛囊都走在自己人生的路上,一次次經歷生命週期循環。每顆毛囊都會歷經生長期(anagen)、退行期(catagen)、休止期(telogen)。只是一顆毛囊生命週期有限,一顆毛囊約會經歷十多次的生命週期,一個週期約三到六年。

你看出關鍵所在了,這個三年到六年非常重要。三到六年的週期長度決定了這顆毛囊只能長三、四十年還是撐六、七十年。

為什麼差這麼多!?

因為頭髮的生長極為耗能,如果養分供給不夠、或是感受到攻擊,毛囊生長期就會被強迫縮短。

這時候是超量落髮的開始:雖然落髮增加,我們還能找到不少尖的新生頭髮。許多人就是這時候開始接觸一些養髮產品,例如:「抗落髮洗髮精」或「頭皮養護液」。此時您可能會注意到頭皮出現容易出油、紅、癢、脫屑,甚至是毛囊炎的情況。

接下來,如果頭皮狀況持續惡化,毛囊為了保命,決定延長休止期。落髮量雖然沒有顯著變多,但我們髮量已經開始顯著減少。有些人會反應頭髮漸漸變細、變軟、變脆弱。此時頭皮的顏色會漸漸轉為黯淡膚色,脫屑紅癢的情形卻漸漸消失。您的理髮師可能會建議你染、燙以增加視覺效果,但因為頭皮已經禁不起更多的刺激,染燙後可能會出現一次大量落髮。

使用過許多產品之後,大多數人才會選擇就醫。我們在臨床上遇到的案例通常已經進展多年,如果要扭轉態勢可能需要更長的時間與耐性,十分可惜!如果可以在一開始就阻斷落髮的成因該有多好?

那該怎麼阻斷?

先暫時喘口氣,小小總結一下,超量落髮的根本原因是因為:

1. 生長期縮短:落髮量增加,新生硬髮仍多,髮量些微減少。可能有頭皮出油、脫屑、紅、毛囊炎的情形。2. 休止期延長:落髮量不一定,髮量顯著減少,部分人的頭髮可能變細軟,頭皮大多呈黯淡膚色。

好的,現在目標很明確了,我們應該:

1. 延長生長期,2. 縮短休止期。

這兩件事情聽起來好像差不多,哪裡不同?跟您分享:

「延長生長期=減少落髮,縮短休止期=刺激生髮先減少落髮,再刺激生髮。」

記得這個原則,一定要先學如何減少落髮,因為單單只用刺激的方式來強迫受傷的毛囊燃燒自己生命,極可能加速毛囊走完生命週期。

如果改善客觀環境,秀髮自然就會生生不息。都聽過「北風與太陽」的故事吧?故事短短,怎麼能延長毛囊生長期呢?

延長毛囊生長期:均衡飲食,並減少頭髮內外傷害

首先,想要延長毛囊生長期,我們要確保「毛囊必需養分無虞」,還有要「減少毛囊內外傷」

1. 均衡飲食:

好消息是,只要均衡飲食,我們就能滿足毛囊所需要大部份的養分。盡量多樣化選擇天然原型食物,補充微量元素,例如:鐵、鈣、鎂、鋅、銅、硒等。原型食物同時富含各類維生素。行有餘力可以額外補充營養品,但還是天然的最好。

2. 減少內傷:

這個內傷泛指身體內的「荷爾蒙波動」、「免疫減弱」或「毒物、藥物傷害」。我們都知道荷爾蒙很重要,舉個例子,影響毛囊生長最顯著的荷爾蒙有「性荷爾蒙」、「甲狀腺素」。想要維持這些荷爾蒙平衡最根本的方式就是「維持正常作息」。合理使用睪固酮還原抑制劑,例如:柔沛、波斯卡(finasteride)、新髮靈(dutasteride)等。正常作息也有助於維持免疫力,同時我們也可以減少加工食品、甜食、精緻澱粉與炸物攝取,因為這些食品會削弱我們寶貴的免疫力。

3. 減少外傷:

染燙劑、清潔劑、酒精、阻塞毛孔的任何物質、殺菌劑、抑菌劑,長期使用殺菌劑與抑菌劑會使頭皮菌叢生態改變,使頭皮更脆弱。

縮短毛囊休止期:給予適當的刺激

正確操作一段時間之後,會發現落髮量逐漸減少,表示我們向對抗落髮邁出了成功的第一步,再準備縮短毛囊休止期。

給予毛囊與周圍組織適當刺激是縮短休止期最直覺的方式,這些刺激可以包括:穴位按摩、針灸、拍打、頭皮 platelet-rich-plasma(PRP)注射等。

任何生髮方式,只要不對頭皮與毛囊造成傷害,都試試無妨。因為我們已經成功完成最重要的工作:延長毛囊生長期。

你可能會問:生髮液Minoxidil 5%有用嗎?這個藥物原本是用來治療高血壓,卻意外發現有生髮的效果。Minoxidil應用的原理可能是舒張頭皮血管,供給養分增加。建議使用時也同時要阻斷其他落髮成因,效果更佳。

註解:

落髮成因:「荷爾蒙落髮」與「其他成因」。賀爾蒙落髮就是「雄性禿」,典型的雄性禿會以「前額M型」、「地中海」來表現。雄性禿也會同時合併其他形態的落髮。其他形態則包括:免疫力減弱、營養不良、及毒物造成的落髮。

錯誤洗髮致毛囊炎 皮膚科醫師建議這樣洗,頭皮更健康! 錯誤洗髮致毛囊炎 皮膚科醫師建議這樣洗,頭皮更健康!

入夏溫度屢創新高,生活於高溫潮濕的環境下,加上每天必備的髮類造型品、安全帽的使用,頭皮免不了有油膩、臭頭、頭皮屑、搔癢、長痘的問題,這是因為皮脂分泌與菌態失衡,造成頭皮毛囊炎門診量激增。

皮膚科主任表示,溫度每上升1℃肌膚的出油量大約會增加10%,過度分泌的皮脂成為皮屑芽孢菌的營養來源,汗水則會改變肌膚的pH值,兩大因素導致頭皮菌種異常增生。

皮屑芽孢菌造成的皮脂酸化不但會產生臭味,更會釋放出造成頭皮發炎紅癢的發炎物質,引發角質異常代謝。除了惱人頭皮屑,脆弱受損的頭皮也容易因外界細菌或刺激物質的入侵,導致毛囊炎、落髮等問題。

錯誤洗髮 OL頭皮長痘化膿險禿頭

其中,以經常流汗又無法立即清洗的戶外運動族、飆汗又大量使用髮類造型品的業務族,以及長時間配戴安全帽讓頭皮處於悶熱環境的機車族,都是皮膚科醫生眼中頭皮問題高危險族群。

她曾收治一名27歲的OL,因為平日騎機車跑業務,又是髮膠、蓬蓬粉的愛用者。而出現頭皮屑增多,頭皮長小痘,因而聽從網路建議改用藥皂一天洗兩次髮,連續2周後,頭皮問題不僅沒有改善,痘痘更開始化膿,還伴隨掉髮

經診斷確定是黴菌性毛囊炎,須用藥治療。

醫師提醒,若頭皮有油膩、臭頭、頭皮屑、搔癢、長痘的問題,更需要注意頭皮清潔,因為錯誤的洗髮方式與頻次,可能是誘發頭皮搔癢、長痘化膿、局部落髮、頭皮屑增生的危險因子。

徹底滅菌 反破壞頭皮菌叢生態平衡

許多人對於頭皮屑都有錯誤觀念,直覺會選用去屑抗菌洗髮品,想要「徹底消滅皮屑芽孢菌」。

但頭皮有20多種菌常駐和平共生,共生菌能與皮膚免疫系統進行交互作用,在正常狀態下,有助於保護人體免受感染,而皮屑芽孢菌也是其中之一;只有在過度出油、頭皮菌叢生態失衡時,皮屑芽孢菌才會引發頭皮屑等問題。

使用抗菌藥皂雖可短期解決皮屑芽孢菌增生問題,但畢竟皂鹼屬於鹼性較強的成分,無法真正創造適合頭皮菌叢生態平衡的pH5.5弱酸皮脂環境,恐導致頭皮自癒系統失靈,且長期依賴抗菌產品,也可能會因抗藥性導致效果遞減。

強力清潔 皂鹼卻打亂皮脂分泌平衡

另外,面臨頭皮油脂過度分泌時,大家偏好採用皂鹼等去油效果較佳的成分。但過分去除油脂反而會打亂皮脂正常分泌,同時可能造成頭皮刺激。

建議,採用溫和不致敏的洗髮品,確保皮脂膜不被過分清潔,同時也應該減少複雜成分對頭皮的刺激;別將護髮及造型品直接使用於頭皮處,免得刺激性成分導致毛囊堵塞發炎,引發落髮危機。

如果是頭皮屑、頭皮癢問題較嚴重的民眾,除了遵從醫師的處方進行治療外,含Piroctone olamine、Ciclopirox olamine、Ketoconazole或Sertaconazole等抗菌止癢藥性成分的洗髮品也是常會開立當作輔助之用。

她強調,毛囊是頭髮代謝的源頭,也是頭髮生長發育的源頭,因此頭皮的照護,是確保美麗秀髮的第一步。

女人也有脫髮煩惱? 三招拯救頭髮稀疏 女人也有脫髮煩惱? 三招拯救頭髮稀疏

男人脫髮,樣子老十年。女人也會脫髮,但與男人不同;男人脫髮大多集中在頭頂及髮線,女人脫髮就是髮線上升及整體變稀疏。不一定因為年齡漸長才有脫髮煩惱,部分女人因為瘋狂節食、營養不良導致脫髮,也有不少女士是生育後脫髮。脫髮在女明星界別尤其常見,因為拍古裝要把頭髮緊箍及加上大量造型產品,時間久了就會導致「鬼畜髮線」乍現!且別擔心,稀疏薄髮也可靠髮型、化妝或治療解救。

韓國髮型師專長:髮線修容

部分女生為省錢,在家中自己修瀏海。如果有一定技巧還好,如有不慎就會把前額露出太多,空氣瀏海修得太薄,風一吹就見到超高髮線。韓國髮型師對於「瀏海」有獨特的處理法,可分為「三髮束」修剪,中間及左右兩邊(耳上的髮束)都要長至鼻尖才算合格。在香港有不少韓藉髮型師,或者可以到韓國旅行時順道體驗。

 

即時解決:髮線修補「掩眼法」

媽媽產後髮線上移,在補充營養後頭髮大多會長回來,短期修補可以靠髮線化妝品。韓國品牌如 The Face Shop、Innisfree 都有推出 Hair Makeup,男女可用。Jelly Concealer 用來修補頭頂的「洞」,如頭頂冒出幾絲白髮也可以靠它遮蓋。Makeup Tint 像眼線液但比較自然,可用來填補額角的稀疏頭髮,變相拉低髮線。

 

長遠補救:營養食物益髮

瘋狂節食或生育後都會大量脫髮,原因是營養一下子流失太多,荷爾蒙亦會受影響,脫髮只是身體求救的表徵。加上媽媽產後餵人奶而流失大量鐵質與鈣質,如因為怕胖而不做足「坐月」補身,脫髮可能無法逆轉。留意,以食物營養益髮不會即時見效,要持之以恆。建議多吃優質蛋白質食物,如雞蛋、瘦肉、牛奶、蝦、魚、大豆等。也要補充鐵質豐富的食物如黑豆、菠菜、花生、香蕉、紅蘿蔔、薯仔。維他命A豐富的食物令頭髮壯健,如金針菜、莧菜、杏仁、芒果等。維他命E豐富的食物可以令髮囊更健康,包括橄欖油、芝麻、葵花籽等。

 

流行的乳酪果昔(Fruit Smoothie)及水果乳酪碗(Yogurt Bowl), 一碗有齊多種抗氧化物及維他命,是理想的益髮食物。

火能過剩的人容易禿頭!預防早年掉髮,印度傳統醫學阿育吠陀療法記載12種方式 火能過剩的人容易禿頭!預防早年掉髮,印度傳統醫學阿育吠陀療法記載12種方式

毛髮脫落是一種微妙的新陳代謝失調,可能與疾病有關。我見過,譬如說,病患因罹患糖尿病或是感染傷寒之後,造成毛髮脫落。這可能是由於頭皮上的某些真菌感染,或是因為荷爾蒙失調。缺乏鈣、鎂、鋅可能會影響毛髮的滋養,導致毛髮開始脫落。還有一定的遺傳因素,促使基因在特定年紀開始觸發毛髮脫落。

根據阿育吠陀的說法,早年脫髮往往與體型和生命能量的平衡有關。火型人以及體內火能過剩的人,比其他體質的人更可能在人生的早年脫髮,或是發現頭髮過早變得稀疏或灰白。頭髮根部皮脂腺內的過剩火能或是毛囊炎 (頭髮的毛囊發炎),都可能使患者開始脫髮。

預防禿頭,阿育吠陀療法有以下方式!

●蘆薈:若要降低火能,維護毛髮健康,可飲用蘆薈汁 (三分之一杯)或吃些蘆薈膠 (一大匙加一撮孜然),一日三回,持續三個月左右。

●推油按摩:平息火能的另一個有效方法是,就寢前,用一些椰子油擦揉頭皮和腳底。穿雙舊襪子,若要維護枕頭的衛生,可戴寬鬆的羊毛帽,或是在枕頭上鋪毛巾,讓枕頭不會因油而壞損。

●就寢前,用婆羅米酥油或旱蓮草油按摩頭皮,有助於預防毛髮脫落。除了按摩油的特性,按摩本身會促進頭髮根部的循環,帶來更多營養素以支持毛髮生長。

●用維他命E油按摩頭髮,也可有效預防或減緩毛髮脫落。

●有益毛髮的食品:健康的毛髮有賴營養的膳食。乳酪、牛奶、優格之類的乳製品對毛髮有益 (假設你可以好好消化乳製品),白蘿蔔和日本蘿蔔也有幫助。椰子、煮熟的蘋果、高麗菜也相當實用。

●每天早上吃一把白芝麻籽。一把小小的白芝麻籽內含約一二○○毫克的鈣和六○○毫克的鎂,是滋養毛髮的優質來源。

●適合毛髮的草本:某些草本非常適合滋養毛髮。試試看下述這帖有益的配方:

配方

做法

蘆筍草 一份

早上服用這帖混合草本一茶匙,晚上再服用一茶匙,搭配溫熱的牛奶。一日二回,持續一個月。

印度葛根 一份

肉豆蔻 八分之一份

印度纈草 二分之一份

●礦物質補充劑:你也可以服用礦物質補充劑,確保自己擁有足量的鈣、鎂、鋅,藉此改善毛髮的狀況。每天服用約含下列劑量的礦物質補充劑:鈣/一二○○毫克,鎂/六○○毫克,鋅/六○毫克。就寢前服用這些補充劑。

●按摩:壓力、頸部僵硬、車禍造成的頭頸部震傷,也可能導致毛髮脫落。若要軟化頸部肌肉、緩解疼痛、降低壓力,可先按摩肩頸部肌肉,然後再淋浴。

●頸部運動:也可以做些簡單的頸部運動,例如,將頭轉到左邊三次,轉到右邊三次,仰頭三次,低頭三次,然後輕輕地轉圈,包括順時針和逆時針方向各三次。

●抗壓茶飲:若要幫助你處理壓力,可用等比例的甘松和婆羅米製成茶。做法:將一茶匙混合草本浸泡在一杯熱水中,一日飲用二回或三回。

●瑜伽姿勢:瑜伽姿勢可以幫助緩解頸部的緊繃,間接幫助毛髮保持健康。建議的姿勢包括:肩倒立式、駱駝式、眼鏡蛇式、牛式 。

●放鬆靜心法:你還會發現,靜心是降低壓力和緊張的有效方法。嘗試安靜地坐著,觀察自己的呼吸;或是嘗試空碗靜心 。

掉髮危機重重 空氣汙染是元兇之一 掉髮危機重重 空氣汙染是元兇之一

近期研究發現,人類掉髮跟環境汙染可能有很大的關係。該研究團隊屬於南韓未來科學研究中心,研究結果則發表於歐洲皮膚病與性病學會。雖然南韓未來科學研究中心隸屬於高麗雅娜化妝品公司,不過歐洲皮膚病與性病學會為非營利組織,因此該研究仍有一定的可信度。

根據《Medical Xpress》報導,該論文針對空氣中懸浮微粒對人類毛囊真皮乳頭細胞的影響進行研究。研究當中,研究人員讓人類毛囔真皮乳頭細胞暴露在類似PM10的灰塵與柴油微粒,而PM10微粒是能被人類吸入,大小或小於10微米。

24小時過後,研究團隊透過西方墨點轉漬法分析暴露在微粒下的細胞,其蛋白質的水平。分析結果發現,與頭髮生長有關的β-連環蛋白水平下降了。除此之外,類似PM10的灰塵與柴油微粒也會讓細胞週期蛋白D1、E與週期蛋白依賴性激酶2的數量下降,而上述蛋白均為決定頭髮生長與保留的蛋白質。

根據《每日醫學新聞》報導,研究人員表示,許多研究人員致力於了解空氣汙染對肺癌與心血管疾病有什麼樣的影響,但卻很少有人研究空氣汙染對人類皮膚與毛髮會產生怎樣的傷害。這次研究主要是希望解釋空氣懸浮微粒讓人類毛囔真皮乳頭細胞產生的改變,以證明很常見的污染能如何造成髮量減少。

但當然除了影響髮量以外,空氣汙染也會造成許多其他傷害,例如心臟病、哮喘、心律不整、肺部功能減弱等等。世界衛生組織估計,每年大約有420萬人的死亡與空氣汙染有關,而世界上超過9成的人口居住於過度污染的地區。

大學生禿頭的原因竟然是⋯手機!? 大學生禿頭的原因竟然是⋯手機!?

最近越來越多大學生有掉髮、禿頭問題,造成學生年紀輕輕就掉髮的罪魁禍首,竟可能是現代人不離手的手機!?如果這是真的的話,少年禿頭就成了「文明病」,讓我們來揭曉少年禿頭和手機的關聯吧!

手機是導致年輕人禿頭的原因?

大家有聽說過「手機用太多會禿頭」嗎?這說法對於手機成癮的學生來說,應該是很大的震撼彈吧!

雖然這說法不完全正確,但過度使用手機的話,還是有可能導致掉髮或禿頭!

接著來說明大學生過度使用手機而造成禿頭的原因。大學生禿頭常見的原因有「血液循環不良」「睡眠不足」這兩種。你有沒有不小心犯過其中某一項呢?

手機導致禿頭的原因①──血液循環不佳

 血液循環不良的原因大多是因為使用手機時間過長

用LINE互傳訊息、用IG分享生活、上網找工作資訊、用手機打電動⋯有沒有發現一天之中其實花很多時間在用手機?很專注在用手機時,容易長時間固定同個姿勢,造成肩頸肌肉僵硬頭皮的血液不暢通

一直盯著螢幕看時眼鏡也會開始疲勞,疲勞累積到一定程度後會因為越看越不清楚,而使姿勢更不良,造成血液循環更加不順。

血液循環不佳時,養分會很難抵達頭髮及頭皮,使頭皮環境惡化,最終導演變成年輕大學生的掉髮及禿頭問題。因此,盡量減少用手機的時間是比什麼都還重要的改善方法,或是使用手機時讓眼睛多休息、注意使用時的姿勢等方法都能改善血液循環不良的問題。

手機導致禿頭的原因②──睡眠不足

正準備睡覺時朋友突然傳LINE來、一個不小心手機就玩到天亮、看影片看到睡著⋯大學生常有的不良生活習慣你也有嗎?

睡眠分為深眠和淺眠,入睡後的2到3小時是深眠期身體會分泌成長激素

使用手機時會散發藍光,它有活化交感神經的作用,若睡前使用手機的話會造成睡眠品質不佳,也會使成長激素分泌不足。成長激素對於頭髮的健康有很大的貢獻,成長激素不能順利分泌時也會影響到頭髮的健康。

為了眼睛和頭髮健康著想,睡前一小時停止使用手機,讓睡眠品質提高吧!

除了手機外,大學生容易陷入的禿頭陷阱為何?

 除了手機外,大學生常有的生活習慣中其實還包含許多會造成禿頭的陷阱。

營養不均衡

大學生常吃的速食雖然很方便,但這些食物缺乏頭髮不可獲缺的維他命和礦物質類養分,而且一直吃這些食物的話容易攝取過多的油脂,過剩油脂到頭皮後會造成毛孔阻塞,對頭皮環境有不良影響

一個人生活的學生要餐餐吃得營養確實不容易,但為了自己的健康著想,一天至少喝一杯蔬果汁,改善營養不均的問題吧!

壓力過大

考試、畢業論文、找工作、戀愛、和朋友間的人際關係等等,同時發生問題時會累積不少煩惱。

這些煩惱在無形中形成壓力,而壓力會使自律神經和荷爾蒙分泌失調、血液循環變差,間接影響到頭皮環境

感受到壓力時要適時找信賴的人訴說心情、舒緩壓力,或是去跑個步流流汗,別忘了運動也是個很好的放鬆方法哦!

錯誤的養髮方式

過度洗去頭皮油脂和頭部清潔不足,都會對頭髮有不良影響

正確的習慣是一天洗一次頭,並用按摩頭皮的方式溫柔得洗掉髒污和洗髮精。

很多大學生們為了愛美而染頭髮,但其實染髮對頭髮及頭皮也會造成傷害,如果去美容院時可以先和美髮師討論一下較不會傷害頭髮的染髮方式。

預防勝於治療,再也不怕年紀輕輕就禿頭!

手機是現代人不可或缺的東西,但在使用之餘,也別忘了注意以上介紹的幾個關鍵重點,確實預防才不怕年紀輕輕就禿頭喔!













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