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脫髮嚴重?有可能是缺乏6種營養,補充幫助緩解,吃一種也好 脫髮嚴重?有可能是缺乏6種營養,補充幫助緩解,吃一種也好

我們的頭髮每天都會有些脫落,這是正常的生理現象,有落有生,因此頭髮並不會減少。但是有些人則是脫髮嚴重,脫髮脫落速度遠遠超過生長的速度,故而容易導致地中海禿頭的發生。


脫髮雖然不會影響健康,但是對人的形象打擊還是比較大的,因此沒有人願意脫髮。但是脫髮這個問題一直困擾著人們,有媒體報導說,目前我國脫髮人群已經超過2.5億,也就是說差不多每6個人當中就一個被脫髮所困擾。

導致脫髮的原因是有很多的,比如遺傳因素、精神壓力大、內分泌失調,營養不良等等。

但在這裡主要說說營養性脫髮,也就是飲食方面不當所導致的脫髮。

有些人的脫髮其實是與體內缺乏一些營養物質有關的,只是人們對其不是很瞭解,在平時也不注意,從而導致了脫髮的發生,甚至是加劇了脫髮的形成。因此,在平時注意補充這些營養物質,對預防和延緩脫髮是有幫助的。

補充6種營養幫助緩解
1、B族維生素


B族維生素對我們的頭髮健康是非常有幫助的,B族維生素當中的維生素B1、B2、B6、B12均能夠促進頭髮的生長,延緩頭髮發白的形成,能夠讓頭髮更加的健康。

尤其是其中的維生素B6,對預防和延緩脫髮有幫助,它能夠促進血液的循環,能夠促進頭部血液的流暢,並且能夠促進頭部脂肪和脂肪酸的合成,從而對預防脂溢性,血熱血虛型脫髮有幫助。

富含B族維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、穀類、豆類、花生、核桃等等。其中富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉、玉米、動物肝臟、小麥等。

2、維生素D


維生素D能夠促進皮膚細胞的生長、分化以及調節免疫功能,並且有利於頭髮的正常生長,讓毛髮有韌性,而不是過於的纖細柔軟。

維生素D一般不容易缺乏,多曬太陽就能夠人體合成,其主要的食物來源於海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等等。

因此,不想讓身體缺乏維生素D,除了多吃以上的食物之外,同時還要注意適當的曬下太陽。

3、維生素A


維生素A能夠調理皮脂的分泌,能夠讓毛囊健康,讓皮膚不會過於的粗糙,還有就是維生素A能夠預防頭皮屑過多、毛髮乾枯等現象。

富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、西蘭花、動物肝臟、菠菜等。

不過要注意的是,維生素A若是攝入過多,是可能會導致脫髮發生的。不過這個現象是可逆的,只要攝入不超標,那麼就會好轉。

4、維生素E


維生素E是重要的抗氧化劑,能夠幫助延緩衰老,能夠抵抗毛髮的衰老,促進細胞的分裂,促進毛髮生長,因此對預防和延緩脫髮是有幫助的。

維生素E在生活中是很常見的,可以選擇吃也可以選擇塗抹,均能夠起到預防脫髮的作用。

在洗頭髮的時候,混合維生素E一起洗頭髮,對頭髮健康是有幫助的。

富含維生素E的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋、芝麻、堅果類、植物油、穀類、小麥胚芽等等。

5、鐵元素


鐵元素是人體非常重要的微量元素,參與著我們體內血紅細胞的組成。當然,鐵元素對頭髮健康也有很大的作用。

若是缺乏鐵元素,那麼頭髮的生長就會變得緩慢,會影響角蛋白的合成,容易形成瀰漫性脫髮,嚴重的話會引發斑禿以及大面積的脫髮。

因此,在平時要注意對鐵元素的補充,常見的食物有豬血、豬肝、魚肉、蛋黃、海帶、木耳等。

6、優質蛋白質


我們頭髮主要成分就是蛋白質,若是在平時生活當中蛋白質攝入量少,尤其是優質蛋白質吃得少,那麼就會嚴重的影響我們頭髮的健康,容易使得頭髮變得乾枯易斷裂、稀少易脫落、髮灰無光澤等等。

因此,想要不脫髮,想要頭髮健康,那麼在平時要注意補充蛋白質,尤其是優質蛋白質,這樣才能夠預防和延緩脫髮,保障頭髮的健康。

富含優質蛋白質的食物主要有魚肉、牛奶、豆類、豆製品等等,建議肉類蛋白選擇魚肉,植物蛋白選擇大豆及豆製品。

發際線越來越高?原來是掉頭髮惹得禍,做好這四點,還你發際線 發際線越來越高?原來是掉頭髮惹得禍,做好這四點,還你發際線

現在越來越多的年輕人在浴室裡看到自己掉的一地的頭髮的時候都會開始抱怨,怎麼又掉頭髮了。不少人都在心裡擔心,頭髮這樣一直掉下去會不會導致自己髮際線越來越高?但是,頭髮到底為什麼越掉越多呢?在這裡就告訴那些為自己大把掉頭髮傷神的年輕人們,掉頭髮主要是由這些原因引起的。

1. 自然生理性的掉頭髮

頭髮是人身體的一部分,也有新陳代謝,每天一定量的落髮是正常的。一般成年人,每天掉50到80根頭髮都是正常的。但是隨著人年齡的增長,特別是邁入中年和老年,人體機能逐漸下降,落髮的現象也會越來越多。對這種現象,我們要有心理準備。


2. 個人不良的生活習慣導致的脫髮

熬夜使人體各器官得不到休息,身體運行機能下降,頭髮得不到充分的營養滋潤就容易變得乾枯。染燙髮容易使頭髮變得枯黃易落。還有洗頭時喜歡用溫度過高的熱水,洗完頭髮喜歡用電吹風吹髮根,這些行為都容易損傷頭髮。此外,如果持續的承受來自工作學習中的過大壓力,容易使身體代謝異常,內分泌失調,導致脫髮。

那麼,除了自然的頭髮脫落我們不能阻擋以外,改變個人的生活習慣,讓自己的頭髮重新茂密的生長起來,我們都是可以做到的。

1. 擁有正確健康的生活習慣。

每天最好在十一點之前休息,不要熬夜。注意頭髮的清潔,不要過於頻繁清洗,用溫水洗頭髮,有時間儘量讓頭髮自然晾乾。

2. 擁有健康營養的飲食習慣,多吃蛋白質含量高的食品。

人體頭髮的生長需要大量蛋白質,平時多吃點雞蛋、桂圓、核桃等含有高蛋白的食物,少吃高脂肪的食物。

3. 保持樂觀穩定的情緒,學會釋放壓力。
只有在健康的的身心狀態下,頭髮才不會有異常脫落。

4. 經常用梳子梳頭髮。

經常梳頭髮也是給頭部的一種按摩,能夠促進頭部血液循環、毛髮生長。

如果出現頭髮成塊成塊的脫落,超過一百根,這種情況應該盡快找醫生治療了。以上就是關於防止脫髮的四點,年輕的朋友們多注意這四點,保持良好情緒狀態,以後再也不要被脫髮煩惱了。

3D打印有望拯救脫發 無限量供應毛囊的速率生長毛囊 3D打印有望拯救脫發 無限量供應毛囊的速率生長毛囊

近日,哥倫比亞大學研究人員使用3D打印機創建了一種獨特的模具,這些模具的設計類似於自然的微環境,通過半毫米寬的微小延伸部分刺激毛囊生長。此外,他們還發現了可有效刺激毛髮生長的新型生長因子混合物。據稱,新方法能夠以最終允許無限量供應毛囊的速率生長毛囊。

引起脫髮的原因有哪些?

引起脫髮的原因有很多,醫學上常分為瘢痕性脫髮(不可恢復)和非瘢痕性脫髮(可恢復)。

其中最主要是的就是雄激素源性脫髮。(男女都可能會發生,男性比例佔多)。

雄脫是伴常染色體顯性遺傳的多基因疾病。患者局部頭皮毛囊對雄激素(尤其是二氫睾酮)的敏感性增加。

睾酮 + 5α還原酶(II型)=雙氫睾酮(傳說中的DHT)

睾酮 + ARP(雄激素受體):直接抑制部分毛囊功能

DHT + ARP:更強悍的抑制部分毛囊功能

男性的表現為:髮際線後移、頭頂毛髮稀疏。毛髮變細軟(微小化)——毛囊單位內毛囊數量減少——毛囊單位減少。

當然還有很多其他的原因引起的脫髮。

感染性脫髮,各種病原體的感染是毛髮疾病中一類重要因素,主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。日常頭部的環境要維護好。

神經性脫髮(精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭髮直立,植物神經或中樞神經機能發生紊亂,毛囊毛乳頭發生改變和營養不良,從而導致毛髮生長功能抑制,毛髮進入休止期而出現脫髮。)

內分泌脫髮(毛髮生長受多種內分泌激素的影響,所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病,如產後、更年期脫髮。)

營養性脫髮(毛髮是身體狀況的外在表現,機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變)

物理性脫髮 (常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。)

化學性脫髮 (化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮)

症狀性脫髮 (某些系統性或局部疾病都可伴發脫髮)

脂溢性脫髮的朋友們應該注意一些什麼才可以緩解這種症狀呢?

1.飲食

民以食為天,尤其脫髮的朋友,在飲食上對自己要有所克制。嚴重缺鋅會導致大量脫髮。脂溢性脫髮的朋友應適當多吃富含微量元素鋅的食物,如肉,蛋,肝,花生,蔬菜等。蛋白質是頭髮營養素的主要來源。因此,要多吃蛋白質食物,尤其是完整的蛋白質。多吃動物肝臟,瘦豬肉,牛肉,牛奶,雞蛋,魚,蝦,豆類及其製品。

此外,患有脂溢性脫髮的患者應避免進食或吃全脂牛奶,奶油及其製品,油炸食品,巧克力,糖果和葡萄酒,濃縮咖啡和其他辛辣和刺激性食物。注意鹽份不能吸收過多,不然易脫髮,還會阻礙頭發生長。

2.正確的洗髮方法

很多脂溢性脫髮的朋友如果頭髮不洗一天就很容易油膩。因此,他們通常選擇具有強去污能力的高鹼性洗髮劑產品,這是不可取的。如果經常用過量的鹼性洗髮水產品會導致頭髮乾燥,發黃,甚至分裂,破碎。髮絲自身是不會排出油脂的,頭髮油膩其實是頭皮排出的油脂,想清理油脂並不是洗洗頭髮就完,重要的是清理頭皮。在洗頭時可以選用梳子或用手輕輕按摩頭皮,既能有效去除油脂,又對頭皮做了有效按摩。

3.心理狀態

精神狀態也是脂溢性脫髮患者應該注意的一個方面。保持心情愉快可以在一定程度上幫助治療脫髮。遇到這種情況,保持樂觀,積極的態度,面對脫髮,可以加快治療。情緒低落和精神狀態不佳會減慢治療速度。

4.身體素質

現在年輕人的身體素質真的是越來越差了,在家裡父母寵著,成天在家打遊戲,下班回來就趴電腦桌錢玩遊戲,不愛出去運動的。長期這樣可不行,應該多去外面運動運動,增加自身的抵抗力。

最後要說一點是脫髮要對症下藥。要根據你脫髮的情況,從根本處下手,不要盲目的用藥,那樣會起反效果的。

比生髮劑還好使,每周都要吃一次,遠離落髮 比生髮劑還好使,每周都要吃一次,遠離落髮

每個女生都想有一頭烏黑亮麗的秀髮,為了養好頭髮也是煞費苦心,無論用了多少洗護產品每次洗頭頭髮還是會大把大把的掉,早上起床枕頭上都能撿起一把頭髮,就算是用了各種生髮劑還是生髮偏方都不見成效,銷售市場上的很多產品也都是空有其表,一點用都沒有,用了不僅沒有用還會對頭髮再次造成傷害,其實頭髮是我們身體的一部分,既想養髮那就要做好養生。


「病從口入」,那麼要想治好病也要從口入,今天就教大家做一到養生養髮的美食「返沙香芋」。應該很多人都沒有聽說過這道菜,首先這道菜它有著強效生髮、固髮的功效,返沙香芋是由主料香芋和其他各種原材料組成的,香芋內涵的澱粉成分比較高,富含了多種維生素和蛋白質,都是對身體極好的營養元素,並且香芋中特有的鐵元素能防止頭髮脫落,達到更好的固髮效果。

而且香芋屬於一種鹼性食物,和頭髮屬於同一種性質,同樣的成分能讓頭髮找到營養輸送口,使頭髮儲存更多的營養,能達到科學有效的養髮效果。而且在我做這道菜之前,頭髮也是大把大把的掉,每次看到收拾不完的頭髮就很糟糕,現在學會這道菜之後,頭髮和頭皮連接的非常牢固,頭髮也很少再掉了,現在你們知道這道菜的厲害了吧,一起來跟我學一下吧。

【返沙香芋】

材料:

香芋1個,蔥花3克,白糖65克,生活食用油適量,冷水45ml

做法:

1、把香芋先處理好,最好不要直接用手削皮,要不會很癢

2、香芋洗淨後切成2cm的長條狀備用

3、起鍋燒油,用一支筷子伸進油鍋,周圍有小氣泡就表示油溫可以了

4、慢慢將香芋塊放進油鍋,炸至微焦,再用筷子翻個身,繼續炸

5、炸好的香芋條放進網格中瀝油備用

6、另起鍋燒油,加入少量蔥花,翻炒出香氣,在倒入45ml的清水,65克的白糖,用文火將白糖煮至融化,呈糖漿狀,在煮的過程中要不停的攪拌。

7、然後將炸過的香芋條放入鍋中,攪拌均勻,將糖漿均勻地粘在香芋條上就可以熄火了

8、最後完成的香芋受溫度的影響糖漿會變涼,香芋條上冒出了白沙,這正是返沙香芋的由來。

好了,一道美味的返沙香芋就做好了,口感軟綿香甜,我家每周幾乎都要吃一次,比花裡胡哨的化學生髮產品要好得多,又安全又營養。遠離脫髮。

男人30歲開始脫髮能自己恢復嗎?解決老氣的4大攻略! 男人30歲開始脫髮能自己恢復嗎?解決老氣的4大攻略!

男人30歲開始脫髮能自己恢復嗎?解決老氣的4大攻略!

脫髮能自己恢復嗎?我們每個男人都有面臨脫髮的危險,所以大家都挺關心自己頭上這「一畝三分地」的健康問題,至於說脫髮以後,頭髮還會不會長,這就要看你是哪一種脫髮類型了。

同樣一種生發方法,在有的人身上非常管用,但是換了一個人可能就一點也不靈了,這本身的問題就出在了脫髮的原因上,不同因素導致的脫髮,其後果是完全不同的,而這就成了某些不良商家用來大做文章的藉口。

不同因素的脫髮

脫髮類型決定你會不會絕頂

以都市白領最為常見的精神性脫髮為例,由於經常性加班,工作壓力大,一日三餐不規律等原因,不少上班族都會出現脫髮掉發的現象,抓一抓頭髮掉一撮,洗頭髮又掉一撮,雖然看起來很揪心,但是只要你這段時間盡量不熬夜,少吃辛辣食物,多吃一些蛋白質豐富的食物,頭髮就會慢慢恢復了。

多吃蛋白質食物

所以如果是季節性脫髮、精神性脫髮、營養性等後天因素導致的脫髮症狀,脫髮是能自己恢復的,反之如果每天都掉發在100根以上,脫髮症狀遲遲不見改善,這種情況下寄希望於脫髮能自己恢復就不可能了。

這是因為毛囊出現萎縮壞死的情況之後是無法再生的,所以一旦你的髮際線開始後退、頭頂開始逐漸稀疏,禿頂幾乎是板上釘釘的事兒了。

髮際線後退怎麼辦

解決絕頂老氣的4大攻略

絕頂會讓人顯老且難以治療,但是這並不意味著我們就此要蒼老下去,事實上我們改變自己的方法還是有很多的,這裡稍稍列舉4種。

一、剃光頭

不用說,脫髮剃光頭是解決脫髮問題最簡單最省錢的方式,只要你的頭型夠圓潤,剃一個光頭會顯得很硬朗,甚至很多好萊塢硬漢都在禿頂後選擇了這一方法。

 

二、扎丸子頭

這幾年扎道士發辮的男士越來越多,不僅是因為這樣的髮型很文藝很有範,它還有一個重要的用途就是遮蓋越來越稀薄的頭頂。

 

三、植發或密髮粉

植發手術大家都很熟悉,密發粉可能知道的會少一點,但是這兩種對於掉頭髮不是很嚴重的人來說,還是很適用的,可以讓稀疏的頭髮變濃密起來。

四、定制無痕假髮

遺傳脫髮、雄性脫髮不能寄希望脫髮能自己恢復,而且脫髮體積過大,類似植發密發也難起到很好的作用,所以實際的做法還是戴假髮。

 

 

女性如何讓頭髮長得快一些?女性頭髮怎麼才能長得快? 女性如何讓頭髮長得快一些?女性頭髮怎麼才能長得快?

我們都知道,「女人心,海底針」這句話,同樣女人也是一種非常善變的動物,前一秒把自己的長髮減掉了,下一秒就開始後悔減掉自己的長髮,懷戀自己長髮飄飄的時候,就非常想頭髮快點長出。那麼女性如何讓頭髮長得快一些?女性頭髮怎麼才能長得快?

女性如何讓頭髮長得快一些?女性頭髮怎麼才能長得快?

一、頭髮長快方法

1、多用木梳梳頭

促進血液循環,這樣的話頭髮也能促進頭髮生長。不要太勤洗頭,最好不要一天洗一次頭?

2、多食植物蛋白

常食富含維生素E的食物,如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。?

3、淘米水洗頭

淘米水裡面有很多大米的營養。這些是頭髮所需要的,淘米後的水可以兌些溫水來洗發。用淘米水洗一遍,在用清水沖洗一遍就可以了。?

4、減少攝取純糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪

應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等,並注意攝取含碘、鈣、鐵多的。?

5、經常滋補富合鐵質的食品

一日三餐要平衡,要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。?

6、每隔6-8周就要修剪一次發尾

儘管把發尾減掉會影響頭髮的整體長度,但是由於發梢其實是乾枯分叉現象嚴重的部位,所以每隔6-8周(40-50天左右)就修剪掉0.5-1cm的發尾是能夠促進頭髮長得更好,而且長得更快一些。

7、減少使用吹風機的次數

減少使用吹風機的次數,會慢慢地發現頭髮比以前長得更快了。發尾分叉乾枯,甚至是發絲毛糙的問題也有所改善。

8、用溫熱精油按摩頭皮

將精油倒在左手掌心,再用右手捂著,稍稍溫熱一下精油,然後兩手摩擦,揉擦均勻。利用指腹輕輕地按摩頭皮,如此,會發現頭髮變得濃密柔軟而且更具光澤感。

9、避免頻繁地燙髮和染髮

頭髮是由許多角質蛋白細胞組成的,高溫和藥劑的氧化作用容易使這些角質蛋白變性,使頭髮發黃,沒有光澤。而且,燙髮和染髮的藥水中含有鹼性成分,會導致頭髮表層的毛鱗片遭到破壞,使頭髮內部結構處於無保護狀態,最終造成頭髮內部水分和營養成分流失。長此以往,就會妨礙頭髮生長的速度。因此,如果想要頭髮長得更快一些,就應該注意避免頻繁地燙染頭髮。

二、護髮食物

1、牛排養發固發

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

2、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

3、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

4、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

5、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄乾,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

6、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散髮健康的魅力。

7、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

頭髮的生長是一個過程,補充頭髮所需的營養,多吃蔬菜和水果;做好頭髮的護理,用溫熱精油按摩頭皮,減少使用吹風機的次數,才能讓頭髮長得更快,更健康。

掉頭髮是因為蛋白質不足嗎? 掉頭髮是因為蛋白質不足嗎?

掉頭髮是因為蛋白質不足嗎?

女人過了30歲脫髮越來越多,究竟是什麼原因呢?為什麼原本又黑又密的頭髮,現在不僅少了一半,而且髮質很差,易斷,還沒有光澤。。

頭髮的粗細、多少等,有很大程度的遺傳性,如果父母一方的頭髮偏少,那麼孩子也可能會遺傳到這種特點。如果發現我們的頭髮好像處於一種不正常的狀態,一直掉的很嚴重,那通常是健康狀態下降的表現。

一般脫髮的原因分為以下幾種:

1.精神壓力大:會引起脫髮,嚴重情況下甚至大量脫髮而導致局 部頭皮光禿的情況。老話說「貴人不頂重發」意思是操心過多用 腦過度的人。

2.睡眠不足:會引起脫髮,現在很多人晚上不睡熬夜,或是睡眠 質量差,對頭髮的健康肯定不利。

3.環境污染:環境污染也可能是引起脫髮的原因之一,有毒元素 中毒時常見脫髮的情況。

4.營養不良:如果蛋白質缺乏,也會引起脫髮,頭髮的本質就是 角蛋白,它就是一種蛋白質;

去養馬的地方看看,營養好、身體壯的馬兒,鬢毛是豐盈的,毛色是光亮的。如果馬兒生了病,或者營養不良,毛色就會發暗乾枯。家裡養的貓貓狗狗也是一樣,寵物身體好的時候,毛的狀態才會好。

除了頭髮之外,如果你蛋白質攝入的不足,皮膚、指甲它們都會受到影響,指甲會出現長得慢而且易斷,皮膚枯乾,易起皺紋。蛋白質缺乏的時候很多都會受到影響,像形容一個人叫「面黃肌瘦」因為血液中有很多的蛋白質,營養不良時發生貧血,臉色蠟黃,女性的月經也會受到影響。肌肉是蛋白質最集中的組織,營養不良時就會出現肌瘦,或是水腫。

聽到水腫是不是很多女性都會出現的問題,小腿一捏就是一個坑,一般不是腎臟有問題,而是你營養不良造成的。蛋白質不足時,血液中的蛋白質的含量也下降,造成血液滲透壓下降,管不住那麼多的水分,於是水分就會從血管跑到組織當中,而引起水腫。

特別是那些減肥節食的女士們,這種營養不良性水腫太常見。你可以不食人間煙火的活著,可是你的身體可受不了。

有些女士會說,我不缺蛋白質呀!每天都喝牛奶吃雞蛋,還會吃點豆腐魚類,就是晚上幾乎不吃主食,只吃水果。成年女性每天吃250克大米的主食,就能得到18克蛋白質,如果用水果代替,那其中蛋白質就很少了,再不吃魚類和堅果,每天蛋白質也只是吃到身體所需要的一半。長期這樣蛋白質日日缺乏,你身體所含蛋白質肯定不足啊!

所謂吃黑芝麻補頭髮的說法,因黑芝麻所含的微量元素很豐富,但是黑芝麻中所含有的微量元素含量超高,同時也含有大量草酸和植酸,吸收率遠低於肉類,如果吃黑芝麻的同時也吃肉,效果就會很好。

說到這裡想起一個女生曾告訴我,為了漂亮減肥節食,頭髮越來越乾枯,皮膚也變得沒有光澤,整個人看起來面黃肌瘦。減肥不是節食,而是合理膳食,適量運動,少吃高脂肪、高熱量的食物,體重自然會慢慢下降,長期以往,蛋白質補充不足,頭髮會越掉越多,恢復正常飲食,一日三餐,把蛋白質補夠了,頭髮狀態自然會越來越好,身體也不會變得水腫。

壓力大狂掉髮怎麼辦?醫師傳授獨門「頭皮按摩3步驟」,睡前3分鐘輕鬆按掉落髮危機 壓力大狂掉髮怎麼辦?醫師傳授獨門「頭皮按摩3步驟」,睡前3分鐘輕鬆按掉落髮危機

代人壓力大、作息亂,掉髮狀況也愈來愈嚴重。醫師傳授3步驟頭皮按摩,每天睡前按3到5分鐘,可促進頭部血液循環,搭配作息、飲食調整,可延緩5成落髮問題。

皮膚科醫師表示,根據臨床觀察,過去男性落髮高峰期為30至40歲,女性則為40至50歲,但近年落髮年齡已提早5至6年,以壓力、作息不正常導致的「生理性落髮」佔大宗。

頭部血管大多分佈在兩側,中間的循環本來就比較差,一旦壓力大、生活作息不正常,恐影響荷爾蒙及代謝,使血液循環更差,頭髮沒有養分就會變細、變稀疏,最後掉髮。

改善生理性掉髮,醫師傳授簡單3步驟頭皮按摩,每天睡前按摩3到5分鐘,可讓頭頂放鬆消腫、改善血流循環,讓髮根有良好的生長環境,按摩時以耳朵兩側、前額兩側額角以及後腦杓為主,切記別往髮量稀疏的頭頂按、也不可拉扯髮根,否則恐讓頭髮愈按愈稀疏。

1. 首先,將四隻手指頭放在耳朵兩側上方的顳肌,往頭頂按壓頭部中線

2. 接著,從髮際前額肌開始,小幅度地揉動頭皮,帶動眼角的循環,紓解頭皮的緊繃感

3. 最後,用大拇指按摩後腦的後枕肌,感到頭皮緊緊、熱熱的就是有效。

睡覺時是毛髮再生的黃金時間,因此睡前促進頭部血液循環,把頭皮按鬆、按軟都有助毛髮再生。醫師也提醒,擔心落髮,20至30歲就要有預防的概念,除了要保持作息、飲食正常、有睡眠充足外,睡前按摩放鬆頭皮可改善循環,同時也應注意不過度整燙頭髮,都能降低落髮危機,如真的有落髮問題,最好在40歲以前及早治療。

白髮「拔一根長三根」是假的!想預防就吃這些 白髮「拔一根長三根」是假的!想預防就吃這些

西醫以營養觀點認為,多攝取維生素B12含量高的食物,對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源,比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。

吃素的人可選擇胚芽米、小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等,也是植物性的維生素B12來源。

2.按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮,促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳,較不容易拉扯損傷髮絲。由前額往後梳理,力道不要太大,以免傷害頭皮毛囊。

或者,也可以用雙手手指由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或 輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。

如果頭皮某一區域頭髮偏白,可在這個地方加強按摩頭皮。

3.運動紓壓

長期的壓力會使身體發炎,加快頭髮變白的速度。規律運動可以舒展身心,讓全身氣血運行順暢,達到頂端的頭皮,壓力紓解再加上血液循環變好,對改善白髮會有幫助。

扁塌細軟髮終於有救!飲食、吹頭、洗髮精都是關鍵,從生活中5個細節照顧它 扁塌細軟髮終於有救!飲食、吹頭、洗髮精都是關鍵,從生活中5個細節照顧它

誰不希望自己的頭髮可以造型百變,擁有一頭亮麗光澤的滑順的頭髮,或許是女孩們的願望,但偏偏老天給每個人的條件都不一樣,今天來談談細軟髮吧!乍聽之下,好像蠻不錯的,感覺很柔軟好整理,其實非也非也!細軟髮容易扁塌,造型撐不起來,還很容易斷!學會從生活中5個小細節來好好的養髮吧!

 

完美的髮型

到底怎麼樣才是完美的髮型呢?首先,你應該要健康的頭皮,健康的頭髮,然後利用造型工具、髮品,讓該蓬的地方篷,該順的地方順,不毛燥滑順,就像韓劇裡的女主角一樣,零死角的造型,不論是染髮,燙髮,甚至簡單馬尾造型,都美到冒泡!

 

細軟髮的疑難雜症

其實髮質每個人天生條件不一樣,有人粗硬短髮,也人細軟髮,各有優缺點,粗硬髮可能覺得容易打結,頭髮常常不受控制,不過如果是以現在的神美觀和造型能力來說,粗硬髮可以靠一些方式改變髮質;但細軟髮想要變的粗硬一點,可能就比較有難度,一方便擔心造型不容易,容易斷裂,另一方面就會顯得頭髮很稀疏,不健康。

 

細軟髮保養方法

從洗髮精到飲食保養,每一個生活小細節都可能影響到你長出來的頭髮健不健康,想要有健康的頭髮,首先你的頭皮也要是健康的,頭髮必須在健康的環境才有辦法長的好,所以從頭皮保養做起,吸菸、荷爾蒙失衡、及沒有充足的睡眠也都會影響你的頭髮,先把不好的習慣改掉吧!

 

1. 食物補充營養

頭髮像指甲一樣,算是皮膚的延伸物,講白話一點蛋白質,就是因此設取一些含蛋白質營養比較高的食物,有助於你長出更健康的頭髮喔!健康的頭髮需要豐富的蛋白質、維生素D、鋅等營養素,像是鮭魚、肉類、蛋、牡蠣有豐富的蛋白質和維生素D,菠菜、核桃、藍莓等中的β-胡蘿蔔素、葉酸、及維生素C有助於保持頭髮的毛囊健康和頭皮油脂的循環。

 

2. 使用溫和的洗髮精

洗頭可以帶走髒汙和頭皮分泌的油脂,但如果清潔過度,或選擇錯誤的洗髮產品,不但會傷害頭髮,甚至傷害頭皮。如何挑選一罐適合自己的洗髮精大有學問,或許你從頭皮狀況去挑選(乾性/油性/敏感等),或者可以依照你的染燙造型方式來選擇,更護色、更保濕等等。

 

3. 儘量避面熱傷害

頭髮如果以京是細軟髮了,更要注意在使用熱工具時的溫度和時間,不要為了想要完美的造型,就豪無上限的使用,這樣到最後頭髮真的會斷光光,洗完頭後拿毛巾輕輕擦拭,將吹風機的溫度調至中等再吹乾,不可以為了求快就用熱風狂吹。如果是為了做造型必須是用電棒、平板,可以先抹上護髮的產品,先保護頭髮。

 

4. 健康的梳頭

就像前面所說的,像藥頭髮健康,要從頭皮開始,可以選擇一些可以按摩頭皮的刷子,洗髮前先將頭髮梳開,活絡一下頭皮的血液循環。

 

5. 生活作息調整

不只是針對你的頭髮、頭皮,更是為了你的身體著想阿!有正常的生活作息,才能讓你的代謝功能正常,也讓內分泌系統可以好好運做,只要代謝運作的順利,不單只有頭髮頭皮會健康,身體各部位也不會時不時跟你鬧脾氣!(小編自己也盡力在讓自己作息正常阿~嗚嗚)

 













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