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[新聞] 是不是真的腎虛?看看頭髮就知道了





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中醫認為人體的五臟與五行是相對應的,冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是“藏精”“冬不藏精春必瘟”,對於腎虛的病人來說,眼下正是補腎的最好時節!那麼,怎樣才能判斷是不是腎虛了?怎樣補最適當?

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辨:
判斷腎虛先看頭髮

有許多人覺得腰酸背疼,就擔心自己腎虛,甚至有“十男九虛”的說法。其實這顯然是太誇張了。很多年輕人根本只是職業疲勞,生活不規律,休息調整、改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。

怎麼樣來判斷自己腎虛了呢?千萬別急著去摸腰,聰明人應該先看自己的頭髮。
腎其華在發,腎虛看頭髮,頭髮生長得好不好,有沒有光澤、分叉,若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。此外,腎主水,腎虧,水鹽代謝出現異常,會有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫;腎主生殖,腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育;腎主納氣,會出現慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會出現腎損傷;腎主司二便,所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關;腰為腎之府,腎虧病人會感到腰酸腰脹。

此外,記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子,所以愛美的女性一定要注意啦。

分:
補腎原則要分清“陰陽”

補腎的原則是“慢”,要慢補,且要分清陰陽,千萬不能吃些人參鹿茸等壯陽藥急補,這樣對人體反而是有害的,會打破人體陰陽平衡,耗光人體的腎精,而引起早衰。

現在朋友圈中很流行吃一種叫“六味地黃丸”的補腎藥,不過這種藥主要是補腎陰虛的,如頭暈、耳鳴、心煩、小便短赤、腰酸這類病人比較適宜,而對一些身體肥胖、苔色較重、舌苔厚膩、脾胃虛寒、經常怕冷的腎陽虛病人則不適宜。中醫補腎的方法很多,但對於一般的人來說,藥補不如食補; 腎虛症狀較重的情況,可以藥療與食補相結合,慢慢補,不要急於求成,貴在堅持。

■男性補腎
推薦中成藥桂附地黃丸,就是六味地黃丸中加了附子和肉桂,補腎功效比較好。

■補腎食材
鐵棍山藥既適合補腎陽虛也適合補腎陰虛。大家可以試著把鐵棍山藥蒸著吃,蒸20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。
還有海參,也是一種廣譜的補腎食材,腎陽虛腎陰虛都能補,也可以適當吃點。

■補腎食譜

1、山藥枸杞粥
山藥300克,枸杞30克,小米100克。將所有材料洗淨,山藥去皮切小塊。把小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內,大火煮開後轉小火熬40-50分鐘左右,米爛開花粥稠時,入枸杞再煮5分鐘後就好了。
這粥適合的人群非常多,比如腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏洩不成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛乾澀、掉頭髮、血虛、尿頻等都很效,正常的人經常喝也能起到強身健體的功效。

2、養腎八寶粥
山藥100克,黑芝麻10克,小米或雞頭米30克,花生或板栗10克,枸杞10克,黑米30克,核桃10克,白果10克。將山藥去皮切小塊,在鍋裡加適量的水,然後將所有食材、糖(最好冰糖)一起放入,大火燒開後轉小火,等粥熬的軟糯時即可。需要注意的是一些比較難煮的食材,如山藥、花生米、板栗等,最好提前浸泡一夜。

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