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[新聞] 這些天然食物幫你養出好頭髮

頭髮毛躁易斷,除了各種塗抹類的護髮產品,從飲食上改善身體才是治本之法。下面來看看這些填飽肚子的食物,有哪些可以護髮吧。

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1. 豆類

有人曾懷疑過豆類對頭髮的好處。但是,事實是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮脆弱易斷。美國飲食療法協會推薦每週喝三杯豆類製品來保持健康。

2. 堅果類

經常吃堅果有利於頭髮的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的髮質,同時,也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

3. 蛋類

無論你喜愛什麼方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質來源,這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

4. 全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙齒健康,也利於頭髮的健康。全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全穀類食物,補充能量。

5. 胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順髮質的保證,吃水煮胡蘿蔔、胡蘿蔔炒肉都是補充維生素A的好辦法。

本文來源 新浪




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