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[新聞] 頭髮生長需要哪些維生素?簡單看明白

外國人經常有服用維生素類習慣,比如大名鼎鼎的維生素品牌GNC、Puritan’s Pride等等,差不多所有美國人都會買一些這類的保健品,但是中國人大多數就沒這個習慣了。今天咱們就談談維生素的一些作用和用法,深入淺出,目的是讓大家對這一塊真正有些了解。

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= 頭髮生長需要哪些維生素 =

維生素A

維持上皮組織的正常功能和結構的完善,缺乏會有頭皮屑和脫髮。

維生素B

維生素B是B族維生素的統稱,包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、葉酸等12種以上的維生素。對頭髮比較有用的是維生素B2和維生素B6,可以促進頭髮生長、並且使頭髮呈現自然光澤。

維生素C

可以活化微血管壁,讓髮根能夠順利吸收血液中的營養。

頭髮生長需要哪些維生素?簡單看明白

維生素D

可以使毛髮發育正常,提高機體對微量元素的吸收。

維生素E

可以促進血液循環,提高女子雌性激素水平,維生素中的美容之王。

總結來說,一般認為維生素B2、維生素B6是最需要補充的,維生素E在美容美膚領域中應用很多,不僅可以口服,還可以塗抹在頭皮、眉毛上,可以直接促進生髮,也可以在洗頭水中滴上一些維生素E用於養髮。

= 怎樣給頭髮補充維生素 =

主要來源還是飲食,飲食補充維生素雖然效率不高,但是貴在自然健康。如果大家想吃一些對頭髮好的食物,小碧給大家推薦以下一些食物:

維生素A

冬季肯定是胡蘿蔔了,可以在體內合成大量維生素A,另外魚類、蛋類、菠菜也都含有維生素A,不挑食的話這種維生素一般不會太缺乏。

維生素B

五穀雜糧都含有維生素B類,花生、香菇和番茄等常見的食物也有維生素B。

頭髮生長需要哪些維生素?簡單看明白

維生素C

這個很多人都了解了,水果和蔬菜含有維生素C最多,尤其是檸檬和橘子這類水果。

維生素D

人體接受陽光,就能合成足夠的維生素D,食物補充維生素D比較好的就是魚肝油。

維生素E

堅果和大豆含量最豐富,如果你愛喝豆漿、也經常吃核桃,維生素E不會太缺乏。

除了食物之外,可以直接在藥店購買一些維生素來服用,比如維生素B2(這個人體是無法存儲的)、維生素B6,因為比較偏門,從食物中攝取效率不高,可以購買後服用;維生素E ,可以口服也可以外用,用處很大;然後是魚肝油這個東西,可以補充維生素A和維生素D,魚肝油作為生髮偏方效果是有待商榷,但是作為營養品還是不錯的。服用維生素類的藥物,最好飯後服用,增加吸收的效率,有些維生素是脂溶性維生素,必須溶於食物中才能吸收的。

頭髮生長需要哪些維生素?簡單看明白

= 什麼人需要補充維生素 =

這個問題稍微擴展來說,什麼特殊的人群需要補充維生素?

吸煙的人

吸煙的人會消耗體內的維生素C,需要經常補充。

減肥的人

需要特別補充維生素B族,維生素B族可以促進脂肪轉化成能量,缺乏會讓人感覺“虛胖”。

熬夜的人

補充維生素C吧,不然腎上腺素合成會受影響。

頭髮生長需要哪些維生素?簡單看明白

經常看電腦的人

這類人需要維生素A,這是維持視力的維生素。

孕婦及哺乳期的媽媽

必須補充維生素B6和維生素D,對自己也好對胎兒生長也有幫助,但不要過量。

素食主義者

不愛吃肉的人還是有的,可以補充維生素D和維生素B12(因為植物中幾乎不含B12),減少長期吃素對身體的影響。

脫髮的人

這個就不多說了,維生素B2和維生素B6吧,另外魚肝油(維生素A和維生素D)也是可以的。

口腔發炎的人

補充維生素B2,炎症潰瘍一般都是維生素B2的缺乏,對頭髮也有好處。以上就是為大家總結的一些頭髮所需的維生素,希望對大家有幫助!

本文來源:網易女人




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