頭髮不健康，可能是身體內部問題誘發的，比如脾虛就會導致頭髮分叉乾枯、沒有光澤。此時不妨多吃以下這些能滋養秀發、調養身體的食物。

從內而外調養身體，讓你的頭髮問題從根源上得到解決！

頭髮出現問題令你煩惱不已，其實很多時候是身體內部出現健康問題了，比如腎氣不足、肝氣不足、脾虛等等。今天小編與您分享一些有益頭髮的食物，讓你吃出健康秀發！

脾虛——頭髮枯黃、無光澤、易斷裂

不怕頭髮分叉枯黃這些食物還你柔韌秀發

食補推薦：大棗、粳米、番薯

脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器。當脾的運化功能旺盛時，毛髮能得到充盛地滋養而生長旺盛；如脾的運化功能出現問題時，氣、血、精的化生不足，頭髮就容易變得枯黃，沒有光澤，易斷裂。

腎氣不足——頭髮稀疏、白髮

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食補推薦：黑芝麻、大豆、山藥

“腎為先天之本，其華在發”，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤；腎氣虛衰，則精血不足，導致頭髮缺少營養供應，則毛髮稀疏易脫落或變白無光澤。

肝血不足——頭皮血液循環不良

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食補推薦：黑木耳、枸杞子、核桃

肝主疏泄、藏血，具有調暢全身氣機和運行血液作用。當肝功能不佳時，會導致氣血運行不順，毛髮營養供應受阻。肝陽氣不足，頭皮血管被壓迫，就會造成血液循環不良，養分不足而阻礙毛髮生長。

本文來源 39健康網

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