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脫髮嚴重?有可能是缺乏6種營養,補充幫助緩解,吃一種也好

我們的頭髮每天都會有些脫落,這是正常的生理現象,有落有生,因此頭髮並不會減少。但是有些人則是脫髮嚴重,脫髮脫落速度遠遠超過生長的速度,故而容易導致地中海禿頭的發生。


脫髮雖然不會影響健康,但是對人的形象打擊還是比較大的,因此沒有人願意脫髮。但是脫髮這個問題一直困擾著人們,有媒體報導說,目前我國脫髮人群已經超過2.5億,也就是說差不多每6個人當中就一個被脫髮所困擾。

導致脫髮的原因是有很多的,比如遺傳因素、精神壓力大、內分泌失調,營養不良等等。

但在這裡主要說說營養性脫髮,也就是飲食方面不當所導致的脫髮。

有些人的脫髮其實是與體內缺乏一些營養物質有關的,只是人們對其不是很瞭解,在平時也不注意,從而導致了脫髮的發生,甚至是加劇了脫髮的形成。因此,在平時注意補充這些營養物質,對預防和延緩脫髮是有幫助的。

補充6種營養幫助緩解
1、B族維生素


B族維生素對我們的頭髮健康是非常有幫助的,B族維生素當中的維生素B1、B2、B6、B12均能夠促進頭髮的生長,延緩頭髮發白的形成,能夠讓頭髮更加的健康。

尤其是其中的維生素B6,對預防和延緩脫髮有幫助,它能夠促進血液的循環,能夠促進頭部血液的流暢,並且能夠促進頭部脂肪和脂肪酸的合成,從而對預防脂溢性,血熱血虛型脫髮有幫助。

富含B族維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、穀類、豆類、花生、核桃等等。其中富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉、玉米、動物肝臟、小麥等。

2、維生素D


維生素D能夠促進皮膚細胞的生長、分化以及調節免疫功能,並且有利於頭髮的正常生長,讓毛髮有韌性,而不是過於的纖細柔軟。

維生素D一般不容易缺乏,多曬太陽就能夠人體合成,其主要的食物來源於海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等等。

因此,不想讓身體缺乏維生素D,除了多吃以上的食物之外,同時還要注意適當的曬下太陽。

3、維生素A


維生素A能夠調理皮脂的分泌,能夠讓毛囊健康,讓皮膚不會過於的粗糙,還有就是維生素A能夠預防頭皮屑過多、毛髮乾枯等現象。

富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、西蘭花、動物肝臟、菠菜等。

不過要注意的是,維生素A若是攝入過多,是可能會導致脫髮發生的。不過這個現象是可逆的,只要攝入不超標,那麼就會好轉。

4、維生素E


維生素E是重要的抗氧化劑,能夠幫助延緩衰老,能夠抵抗毛髮的衰老,促進細胞的分裂,促進毛髮生長,因此對預防和延緩脫髮是有幫助的。

維生素E在生活中是很常見的,可以選擇吃也可以選擇塗抹,均能夠起到預防脫髮的作用。

在洗頭髮的時候,混合維生素E一起洗頭髮,對頭髮健康是有幫助的。

富含維生素E的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋、芝麻、堅果類、植物油、穀類、小麥胚芽等等。

5、鐵元素


鐵元素是人體非常重要的微量元素,參與著我們體內血紅細胞的組成。當然,鐵元素對頭髮健康也有很大的作用。

若是缺乏鐵元素,那麼頭髮的生長就會變得緩慢,會影響角蛋白的合成,容易形成瀰漫性脫髮,嚴重的話會引發斑禿以及大面積的脫髮。

因此,在平時要注意對鐵元素的補充,常見的食物有豬血、豬肝、魚肉、蛋黃、海帶、木耳等。

6、優質蛋白質


我們頭髮主要成分就是蛋白質,若是在平時生活當中蛋白質攝入量少,尤其是優質蛋白質吃得少,那麼就會嚴重的影響我們頭髮的健康,容易使得頭髮變得乾枯易斷裂、稀少易脫落、髮灰無光澤等等。

因此,想要不脫髮,想要頭髮健康,那麼在平時要注意補充蛋白質,尤其是優質蛋白質,這樣才能夠預防和延緩脫髮,保障頭髮的健康。

富含優質蛋白質的食物主要有魚肉、牛奶、豆類、豆製品等等,建議肉類蛋白選擇魚肉,植物蛋白選擇大豆及豆製品。

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2021.06.05 ver+

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