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如何改善掉髮問題?

瞭解常見掉髮原因和掉髮前兆後,就能對症下藥改善掉髮問題。疾病導致的掉髮通常會在服藥停止後有明顯改善,而因生活品質不佳出現的落髮現象則需透過調整生活習慣來改善。從睡眠、飲食與壓力三方面改善,如果沒有立刻見效,長期下來可能造成頭皮的永久性傷害,到時候就只能靠掉髮治療才能保住頭髮了。

掉髮改善方法1:選用適合自己的洗髮精

選對洗髮精可以從日常的洗髮習慣改善掉髮狀況,如果選擇清潔力適中、不會刺激毛囊的洗髮精,就能正常代謝掉頭皮上的油脂,進而疏通毛囊。

掉髮改善方法2:減少刺激性食物

像菸、酒、辛辣刺激等食物會刺激毛囊,油炸與重口味的食物也應儘量避免。刺激性的食物會促進血液的流通,脂肪的分泌物也會增加,因此會堵塞毛孔,應減少食用這類食物就能改善掉髮。飲食上可多攝取維生素,其可刺激毛囊的再生;攝取油脂較低的優質蛋白質,例如:肉類與蛋類,也能協助頭髮再生。

掉髮改善方法3:調整作息與壓力

壓力與生活作息不規律可能導致斑禿性脫髮,這時要適度舒緩壓力、調整作息、規律睡眠,讓毛囊在睡眠時可以自然地修復,恢復生長。

掉髮改善方法4:使用生髮水

經過診斷後,如果醫生建議你使用生髮水,就要持續地使用,不要覺得剛用沒有立即看到效果,或者太渴望快速長頭髮就使用超過指示的用量。




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