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[新聞] 常常擔心掉髮?營養師建議吃這些強健頭髮

〔即時新聞/綜合報導〕有些人喜歡長髮,有些人則喜歡短髮,然而很少人喜歡掉髮。營養師指出,如果不想掉髮,除了對症下藥,也可以透過飲食來強健頭髮,讓身體不易掉髮。

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據《健康醫療網》報導,雙和醫院皮膚科主任李婉若表示,最常見的掉髮原因是禿頭,不過壓力或產後也可能造成掉髮。她指出,要治療掉髮需查明原因,如果是雄性禿,可藉由生髮藥物治療。如果是壓力造成,應該要自我調適,減輕壓力。而產後掉髮只是過渡期,之後多會恢復正常,不用太過擔憂。
排除上述掉髮原因,如果想使頭髮健康、不易掉髮,可以多吃含有維生素E、維生素B5和生物素的食物。營養師劉怡裡指出,維生素E可以抗氧化、可改善頭髮的髮質,橄欖油、苦茶油和魚油等油類都含有維生素E。維生素B5則是泛酸,平常存在於各種植物中,因此平常別只吃單一食物。而生物素也和落髮有關,雞肉、蛋黃、糙米和小麥胚芽都含有生物素,想要減少掉髮也可以攝取。




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