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[新聞]拔頭髮對頭皮和毛細孔都不好 4保養關鍵讓頭頂烏黑亮麗

洗髮精廣告的女星總是很誘人,黑髮又多又密像絲綢一般還會強烈反光,擁有一頭美麗的秀髮能讓一個女性的自信增添不少。但是如何才能讓頭髮保持烏黑亮麗呢?其實這和一個人的蛋白質攝取、睡眠品質、壓力的釋放及延緩老化有很大的關係,我們來看看網站《そっか~(人´∀`)》如何建議女性打造健康黑髮。

outside close-up portrait of beautiful young happy woman with fresh and clean skin

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1. 一天三餐正常吃,好的蛋白質很重要
長白髮的主因,除了遺傳、年齡之外,正常情況下是源自於頭髮的營養不足。若飲食上營養不足,人體會先把原本要給頭髮的營養轉去給身體,所以白髮才會增加。多攝取好的蛋白質如黃豆或肉類,一天三餐中至少一餐有吃肉、每餐也都吃到黃豆食品如豆漿、豆腐或納豆等等,都能促使頭髮健康生長。
2. 增加良好睡眠品質的時間
如果增加睡眠時間很難,那睡眠品質提升就是重點。由於燈光及資訊在殘留在腦中會降低睡眠品質,盡可能不要在睡前使用資訊產品;或使用手機或電腦且關機後,在暗暗的房間拉筋伸展一下再去睡覺。

3. 多攝取維他命C
維他命C除了能緩解壓力,也能幫助細胞延緩老化。如果壓力還是很大,也可以搭配維他命E吃,其亦有助於釋放壓力和延緩老化。黃綠色蔬菜就含有豐富的維他命C和維他命E,但要注意的是,超市切好的生菜沙拉營養成分通常都已經被破壞,建議自己料理比較好。

4. 每天讓自己運動或泡澡流流汗
流汗可以適當讓自己血液循環更好、更健康、壓力減輕,而壓力少了自然身心狀況會有良性循環,白髮自然就會越來越少。

5. 白髮不要用拔的,要用剪的
因為拔頭髮對頭皮和毛細孔都不好,頭皮不健康對頭髮的生長更不好,建議用剪的。

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