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[新聞] 常換髮型、多泡澡 這些方法可預防白頭髮

白髮甚至是脫髮在30歲-40歲之間非常的常見,白髮代表著衰老的痕跡。那麼怎麼來預防白髮呢?

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為什麼會白頭髮
頭髮變白是因為頭髮毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少或毛母細胞功能發生障礙以及製造黑色素的原料不足引起的。頭髮變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中,遺傳因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷,微量元素匱乏,比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會引起白髮的產生。另外,精神因素對白髮的影響也至關重要,當一個人所承受的壓力,是他最高極限所無法負荷的,就會加速黑髮變白。

預防白頭髮的方法
1.解除壓力
美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現,人長期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導致白髮早生。建議多找時間放鬆,如泡澡、聽音樂等。
2.八小時睡眠
首先,想要預防頭髮變白髮,就要保證充足的睡眠,提高睡眠質量。睡眠時間上,最起碼保證每天八小時的睡眠,這樣才能給身體充好電,完成一天的任務。如果缺乏睡眠的話,會給身體造成極大的壓力,再加上每天的工作和學習任務,會給身體造成超負荷,對頭髮的傷害也就不在話下,頭髮會因此變得枯黃毛糙,甚至脫落。
3.戒菸
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。
4.手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

5.水分
身體缺水,頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
6.常換髮型
女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。
7.黑色食物
預防白髮可以多吃黑色食物。黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。

本文來源 新華網




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