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[新聞] 頭髮不好?這樣能吃出黑頭髮

頭髮枯黃沒光澤,很大一部分原因是血氣不足,想要頭髮烏黑亮麗,補腎補血氣是關鍵,常吃補血氣的食物,頭髮真的能吃出來健康。

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頭髮不好怎麼辦

1、補充植物蛋白。

頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補充鐵質。

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、補充碘質。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E。

維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純醣類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

另外有些人對頭髮保養不當,經常燙髮或用洗衣粉及鹼水洗頭,久而久之會使頭髮損傷,導致頭髮發黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷;各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素,這些元素是人體不可缺少的,而且有促進頭髮黑亮的作用。

本文來源 騰訊




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